「気づく」ということばほど、日常、頻繁に出てくることばはありません。「気づく」とは、いったい、何に「気がつく」ことなのでしょうか？童話 『裸の王様』の話をおぼえていますか？「目に見えない服」を着て、街を行進する王様は、こどものひと声によって、じぶんの姿に気づきました。もっと肝心なことには、気がついたのでしょうか？
How can you be aware of what you were not aware of?（気づいていなかったことに気づくとは？）
『論語』の学習では、素読が基本でした。声に出して、ことばを読む。繰り返し、自分の声で出力することで、身につけるのです。文章の解釈、つまり「正解」を教わるよりも、まず、自分の中に取り込むこと。取り込んだ「声ことば」は自分の一部になります。そうして、いつでも引き出せるようにすることが「まなびの土壌」になるのです。
Keep it simple.
脳内の情報処理は、脳梁（のうりょう）を通すことが必須です。声に出すことによって、右脳と左脳の情報の伝達を行っている脳梁を鍛えることができます。声に出すと全身を活かす効果があるのです。古来より、語り継がれてきた先人のことばがたくさんあります。気に入ったことばを声にして、それをじぶんに向けると想像や連想が浮かんできます。
Your voice matters so much.
Cheer someone else up.（人を勇気づけよ）
マークトウェインは「自分自身をはげます最善の方法は、他人をはげますことだ」と言いました。人をはげますとじぶんが勇気づけられます。相手に語るじぶんの声の響きを聞くからです。自分のために、という条件づけをはずして、シンプルに人を勇気づけましょう。そのことばは、くりかえすほど、脳内に響き、あなたのインナースピーチになります。
ヨガとはサンスクリット語の「くびきに馬を結びつける」ということばに由来します。太古から人間にとって「何もしない」ことは、とてもむずかしいことのようです。頭であれこれ考え出してじぶんがどこかへ行ってしまわないように、この時・この場に「心と体を結びつける」のです。体の力を抜いて気を楽にすると「何もしない」行為になります。
Relax. Let it go.(じぶんを楽にして）
makeは、つくるだけでなく、ある状態にする動詞。That makes senseは、筋が通り、意味をなすこと。senseは道理や意味。It makes me feel goodは、何かが自分をよい気分にさせること。make me feelは、そう感じさせるという形。筋が通ることも、気持ちが動くこともmakeで表せる。
That makes sense. (なるほど）
keepは、何かをそのまま保つ、続ける、ということばです。Just keep going. は「そのまま進んで」。Let’s keep it simple. は「シンプルにしよう」。動作を続けることも、状態を保つことも、keepで表せます。Keep in touch. は「連絡を取り合おう」。何を続け、何を保つのか。
Keep going. (その調子で）
No problem. No worries. No rush. no＋名詞で、ひとつのセリフになります。noは「いいえ」だけではありません。何が「ない」のかによって、安心、気遣い、驚き、納得を伝えます。必ずしもThere is no … の省略ではなく、意味は場面や相手とのやりとりから生まれます。短いセリフです。
No problem.（大丈夫）
giveは「あげる」だけではありません。じぶんから出す、渡す、手放す感覚です。Give it a try. は「やってみて」。give upは「あきらめる、手放す」、give inは「相手に譲って折れる」。どれもgiveの感覚でつながっています。getと組にして、出入りのイメージをつかむと、表現の意味も見えてきます。
Give it a try.（やってみよう）
Go Counter-clockwise.（反時計回りにやってみる）
マインドフルネスは心身の健康の秘訣。ではマインドフルになる秘訣は？何ができないかではなく、何ができるかに心をひらくこと。慣れきったままの日常、つまりマインドレスなじぶんに変化をつくり気づく工夫をすること。素材は日常にあふれています。いちばんシンプルな方法は、反対向きに考えること。いえ、実際に反対に回ってみることです。