Empathemian, Santa Fe, New Mexico

「自分で自分に言い聞かせる」と言いますね。
文字通り、声に出して「じぶんに」語りかけ、そのことばを、「じぶんが」聞くことです。

「一人二役の芝居」のように聞こえますか?実は、毎日、生きて暮らしていること自体が「じぶんに向けて演ずる」こと。芝居ではありませんが、演じています。
「言い聞かせる」というと、精神的に「がんばる」掛け声のように聞こえるかもしれません。でも、実は、そうではないのです。
「声に出す」ということは、全身で感じるということです。身体の中の響きも、空気からやってくる音も感じています。文字を黙読しているのとは、決定的な違いがあるのです。

林成之さんは、こう言います。
「脳内の情報処理は、脳梁(のうりょう)を通すことが必須。声に出すことによって、右脳と左脳の情報の伝達を行っている脳梁を鍛えることができる。」

「声に出そうとする時、それを右脳でイメージ化し、そのイメージは言語化のため左脳に送られる。声に出された言葉は耳から左脳に入り、理解するために情報処理される。左脳で処理された情報は脳梁を通って右脳に送られ、イメージ化される。声を出すと声帯が動き、脳はそれら情報もすべて記憶する。身体表現を伴っている。」

声に出すと、何重にも、じぶんのふるまいとして、全身を活かす効果があるのです。

では、どんなことばを声にしたらよいでしょうか。古来より、語り継いできたことば、先人のことばが、たくさんあります。気に入ったことばを声にして、それをじぶんに向けてみると、ふと想像や連想が浮かんできます。

じぶんの声にする、ふるまい。
じぶんの声で、演じる力。

エンパシームは、まさに、そのためのプラクティスです。


出典:林成之『脳に悪い7つの習慣』