手にとって小さな変化が見えること
アリストテレスは、こう言いました。
We are what we repeatedly do.
（いつもくりかえしすることが、じぶんという存在。）
人生は、習慣の蓄積からできている。何かに秀でるということは、行為ではなく、習慣である、と。
「すべては、小さいことの積み重ねなんですよ。」こんなセリフをどこかで聞いたことがあるでしょう。
そして、納得したり、少し反省したり、しますよね、そうだろうな、まず習慣を身につけないといけない、と。
変えられるのは、じぶんのいま。
日頃、思うようにならないことや、息のつまりそうなことが、いろいろありますね。
でも、身の回りの世界を変えることはできません。
どうしたらよいのでしょう？
こんなことを言った人がいます。
You can only change your next action.
（物事がどうあれ）自分の次の行動だけは、自分で変えることができる。それだけが、できること。
素の力
「素」ということばほど、とても身近で、大事なことばは、他にあまりないかもしれません。
素とは、手を加える前の、もともとの、自然のままの、素（もと）になるものです。物事の、はじまり以前の、シンプルな、姿、形、質。
素のつくことばをあげてみましょう。
素手、素顔、素肌、素足、素心、素ぶり。
素直、素朴、素人。素性、素養、簡素、質素。素地、素材。元素、要素、素子。素敵な、素晴らしい。
ねがいのドリル
「ドリル」と聞くと、何を思い浮かべますか？
電動ドリル？計算ドリル？マーチングバンドのドリル？防災・避難訓練のこともドリルと言います。
アメリカでは、トルネード（竜巻）ドリルもあります。
これらは、みな、おなじ「ドリル」です。電動ドリルは、小さな穴をあける工具ですね。
避難訓練は、火事や地震に備えて、避難する予行演習です。
共通点があります。それは、「一点集中」です。ドリルが一点に穴をあけるように、ひとつのテーマに絞り、繰り返し練習すること。
ドリルとは、一点集中の反復練習のことを言います。こんな諺があります。
雨だれ石を
① はじまりを促す合図
たとえば「明日朝、ジョギングしようと思えば、ベッドの脇にランニングシューズを置いておく、など。
② その合図で、いつもとおなじように行動（ルーティン）がはじまり、結果がえられること。
③ その結果を確認するかのように、ほうびをあげること。
毎日がプラクティス
新春の静かな山路。トレイルを歩いていて、こんな光景に出会いました。
ひょっこりと穴から顔を出しては、草をかじり、また穴に。するとまた、穴から半身のり出して、草をムシャムシャ。脇目もふらず、何度も何度もくりかえす夢中な姿は、少しぎこちない感じで、なんとも愛らしい。すぐ目の前で見守っているうちに、こんなことばを思い出しました。
歩く前に、走ることはできない。
ダナ・サスキンドさんは、こう言います。
「歩けるようになる前に、走ることはできないように、聞こえるようになる前に、話すことはできない。乳児の言語能力獲得は、声のことばに触れる回数、その家庭環境に依存する。3歳になるまでに3000万語のことばが入力されることで脳が発達する。」
さかなの気持ちになれる
絵本『さかなは さかな (Fish is Fish) 』から。
ある森の池に、一匹のさかなが暮らしていました。同じ池で一緒に暮らしていたおたまじゃくしは、やがて、かえるになり、水中から陸にあがっていきます。かえるは、陸上の世界を見て帰ってきました。かえるはさかなに、鳥のこと、牛のこと、人間のことなど、陸上の世界について楽しそうに語ります。
さかなは想像を膨らませ、ついに、陸に上がろうと勢いよく飛び跳ねました。が、陸では息ができず、動けません。さかなは助けられて、水に戻りました。
さかなは、さかな
習慣の秘訣 Life is in the giving
Life is in the giving.
隣人であるアート・テイラーさんの、日々のことばから。
「Getだらけだからね、世の中。日常の頭の中も。ホント、バランスが悪いよ。Life ということばは、こうして「生きていること」でもあるけれど、これからも「生きてゆく」って意味だよ。
Giving。あげること。捧げること。その中にね、じぶんが生きていることの証があるよ。それはね、こうして、声ことばではっきりいうからこそ。
Getということばが悪いわけじゃない。でもね、入手する、取得する、獲得する、自分のためにとってくることばかりで、いっぱいになってくるよ、getはね。
お金、地位、名誉。技能、成績、勝利。機会、友人、幸福。みんな get。
腸のじぶんに、共感。
人間の体を構成する細胞は60兆個。ところが、微生物は腸内だけで100兆個。腸内はサンゴ礁のような生態系。ちょっと驚きですが、本当の話。
細胞は自分の身内、細菌は他人？それとも、「他人のほうが多いわが家」の方が自分？なんだか、不思議ですね。
この内なる生態系をマイクロバイオータと呼ぶそうです。身体全体で1000兆ぐらい微生物が住んでいるらしい。なるほど、そうだとすると、その「環境」を表すことばが必要だった、というのはわかる気がします。
アランナ・コリンさんは言います。
I’m like a tube. （じぶんは、チューブのようなもの）
共感のふるまい、恕。
「生涯、行うべきことをひとことで言うと何でしょうか？」
「論語」の中で孔子は、弟子の子貢に答えて言います。
それは「恕」(じょ）。おもいやりである。
相手の身になること。
じぶんがされたくないことは、人にもしてはいけない。
相手の身になる心、「恕」。それは、じぶんの中から表われ出る共感の心。