「気づくじぶん」に変わる

修養トレイルは、毎日のルーティンをつくります。

静かに、円を描き、流れにゆだねて。

声をカタチにして、心を働かせると、

数分の時間が力に変わります。

ふりかえるひと時をエンパシームに。

やわらぐじぶんへ。

思いこみに気づくじぶんへ。

ひらめきをうるじぶんへ。

周りの世界とつながりをつくり、

じぶんが変わるプラクティス。

みちびく –

　静かに、心を落ち着ける

ちかづく –

　手本に、近づける

ゆだねる –

　ゆだねて、声をカタチに

くりかえす –

　じぶんの声を聞く

とりだす –

　ふりかえって書く

きいてみる –

　じぶんにたずねる

よりそう –

　人のことばによりそう

 

「み・ち・ゆ・く・と・き・よ」
毎日、ふりかえる習慣をつくります。
声のタネ（シード）を育てましょう。
あなた自身の、道をゆく時。
まだ知らない未知のじぶんにむかって。
エンパシームが寄りそい、ガイドします。
修養トレイルをご利用ください。

参加申し込み

修養トレイル

トレイル1　間をつくる

修養トレイル

トレイル1＋ 間をつくる

エンパレット コンテンツ紹介

エンパレットは、ものごとの見え方が変わるような、きっかけをつくるツールです。
思い込みに気づくヒント、じぶんとのつながりをつくる、短いストーリーのリソースとしてご活用になれます。
600を超えるライブラリーからご紹介します。エンパレットページ、ガイドの毎プラてびきもご利用ください。
View allこんなふうに想像してみたらなるほど、その手があったのかやわらぐ・ゆだねるココロよりそう・わかちあうチカラ中高生のための毎プラ声をカタチにする対話ストーリーで楽しむ毎プラをもっと詳しく見え方を変える・思い込みに気づく身につけるプラクティス

Less is more (16) つみへらせ！（減らす行いを積み上げる）

新しいことをしようと思っても、自意識に囚われたり、知識が邪魔をすると行動できません。どうしたらよいか？「つみへらす」ことです。取り込むのではなく、へらす行為を積み重ねること。①へらす、すてる　②やめる、とめる　③けずる、みがく　④ゆるめる、やわらげる　⑤あげる、わかちあう、など。身体から離すような引き算のアウトプット。

Unlearn yourself.

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Fun to Imagine (9) [宙を舞うみかん空間の衝撃]

芥川龍之介『蜜柑』「するとその瞬間である。窓から半身をのり出していた例の娘が、あのしもやけの手をのばして勢よく左右にふったと思うと、たちまち心をおどらすばかり暖な日の色に染まっているみかんが、およそ五つ六つ、汽車を見送った子供たちの上へばらばらと空からふって来た。私は思はず息をのんだ。そうして刹那に一切を了解した。」

Everything can change in one second.（どんなことも1秒で変わりうる）

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味わう「15秒」が大切な理由（修養の意味）

脳はスポンジ。ネガティブな体験をポジティブなことよりも容易に吸収する傾向があります。 脳科学は、15秒ぐらい、よいことに浸る・味わうことで、このバイアスを克服できると言います。味わう？15秒？毎プラの意味 (1)毎日、ひとつずつ (2) my（じぶん自身の）(3)マイクロアクション（小さなふるまい）と関係があります。

Take 15 seconds to savor.（15秒かけて、味わう）

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修養トレイルをじっくり知ろう

習慣はじぶんを方向づける「しくみ」

小さなアクションがつながるしくみが「習慣」
自然な流れで「間」をつくる
メソッド「みちゆくときよ」に委ねて

毎日のプラクティスは、ミニマル5分

スマホもプラクティスの環境に。
プラクティスの場・ツール・方法を集約。
エンパシームは、じぶんの姿をうつす鏡。

発明メソッドとコンテンツを無料で提供

みちびくストーリーコンテンツ
ひとことを声にする手本
植物を育てるように、
ことばを育てる楽しみ。

プラクティスをエンパシームデータに

小さなプラクティスが「エンパシームデータ」
じぶんの「マイクロアクション」がうつる。
データをプラクティスに活かすメソッド。

じぶんから「わかちあう」と力になる

声セリフをわかちあう場がある。
相手を想像することが、
じぶんの励みになる。
プラクティスをじぶんから
わかちあうことで、より飛躍できる。

みんなの小さなプラクティスをつなごう

Empatheme_Community
ほんの1秒のことばが、ひとを助ける
じぶんのプラクティスが、
みんなの励みになる。
エンパシームで世界をつなげよう！

修養トレイルを申込むと？

じぶんもプラクティスのしくみの一部になる

世の中には数えきれないほど、よい習慣づくりの教本があります。とてもよいことが書かれています。が、なかなか続きません。なぜでしょうか？ 実は、思いや意思だけでは、続かないのです。自然に続くような「しくみ」がだんだんできてくるような、手助けと環境がいります。習慣は、つくろう、がんばろうという意識でつくるのではなく、小さなプラクティスが毎日つながり、路のようになって続いていく、そのプロセスが習慣になります。そして、じぶん自身が、小さなプラクティスが続いていくしくみの一部になることです。  

実際にプラクティスする環境を提供

何を身につけるせよ、すべての習慣づくりに共通することがあります。書かれたものを読むだけではなく、実際に身体を動かしてやってみることです。はじめはやればできることと思っていても、次第に続く力が衰えていきます。修養トレイルは、小さなプラクティスの場、道具、方法を集約し、また、人と助けあえる環境を提供します。
みちゆくときよ ステップ挿絵
間をつくるエンパシーム
from Empatheme

毎日のプラクティスは、ミニマル5分

毎プラは、テクノロジーに満ちあふれた現代生活の中で、あなたのミニマルな、1日5分と身のまわりの環境を活かします。 ミニマルとは、ただ短いという意味ではありません。いちばん肝心なことだけに限る、そこに集中する、という意味です。 プラクティスのエッセンスは、小さなくりかえしと、ふりかえりです。 なんどもくりかえす体験と、それをふりかえる実感。そしてそれをわかちあえって自覚できること。 むずかしく考えることは、ひとつもありません。 目的や結果を考えるすぎると自意識が過剰にはたらいて、プラクティスの持続が損なわれます。そうではなく、流れに委ねることです。 エンパシームは、自然な流れで間をつくり、1日の循環にします。それが続いていくように工夫された発明特許です。 あなたの小さなプラクティスが、身近な世界に役立ち、世界をつなぎます。  

メソッド「みちゆくときよ」に委ねて

エンパシームアプリをダウンロードし、あなたのアカウントを申し込んでください。 ガイドにしたがって、ためしてみてください。 気を楽にして、静かにすわると、自然にはじまります。
間をつくるエンパシーム
from Empatheme