Just draw an Enso.（円をかくだけで）
エンパシームをお使いになっている、セラピストのユリコさん。
アメリカでカウンセリングのお仕事をなさっています。
ユリコ：エンパシームって理想的ですね、私にとっては。
立考：どんなところが？
ユ：はじめ、円を描きますよね、指で。（＊注1）
立：少し待ちます。
ユ：それで、静かにゆっくりと。
立：声を出して、心がひらくかんじ？
ユ：そう。それで、何も求めない。
立：何も求めないー
ユ：それって核心だと思うんです。
立：なるほど。
ユ：じぶん中心というか、脳の思考回路。
立：でも、それ、じぶんではわからないですよね。
Open your heart.（心をひらいて）
ユ：カウンセリングは、病気の人にするもの、と思われていますよね。
立：ええ、社会の固定観念がありますよね。
ユ：カウンセラーに話して、治るのかい？って。
立：病気は人と話し合うものじゃない、と。
ユ：気持ちは抑えるものだ、と子どもの時から言われてますから。
立：アメリカでお仕事されていると、日本とはだいぶちがいますよね？
ユ：カウンセリングを受ける、というのはふつうのことですね。
立：じぶんではできないですからね、聞いてもらう、というのは。
ユ：だれにだって心が乱れたり、閉じてしまったりすることはあります。
立：その人に寄りそうのですね？
ユ：そうすることで、その人の心がひらくように。
立：何か、治る方策をくれるんじゃないかって期待がありませんか？
ユ：もちろん、あります。でも、アドバイスをするのではないのです。（＊注2）
立：聞くだけで、何もしない？
ユ：心がひらかれるように、待ちます。
Let it go.（手放して）
立：エンパシームでも、はじめ、何をするんですか、やったらどうなるんですか？って聞かれます。
ユ：それですよね。目的ばかりで生きていないんですから。
立：何でも答えを求めようとする、っていうんでしょうか。
ユ：じぶんを苦しめているのは、求めすぎていることに気づかないから。
立：それに、じぶんで知っていることで決めてしまう、というのもありますね。
ユ：ゆだねることで、心がひらくのだと思います。
立：じぶんで決めないでいいのですね。
ユ：エンパシームも、じぶんとの対話というか、声に出すこと、そうやって心をひらくことだと思うんです。
立：手放すこと。
ユ：そうやって、なんとなく意味があるのかな、ってことをやってみることが大事。
立：そうすると、気づくことがあって、すこしずつ変化があらわれてくる。
ユ：そう思います。
Connect with yourself.（じぶんとつながる）
立：何ていいますか、世の中も、頭の中も暗黙の決まりごとに縛られていますね。
ユ：メールや電話とかSNSとか、用事というか、目的がないとコミュニケーションできない。
立：そうですね。
ユ：用事がないと連絡できないし、来たら返事をしないといけないし。
立：でも、コミュニケーションはもっともっと広いはずですね。
ユ：エンパシームってちがいますよね。
立：何かをしてくれるというよりも、することによりそう、というかんじ。
ユ：それがありがたいんですよ。
立：メディテーション（瞑想）も、もともと、じぶん自身に関わる、つながる、という意味です。（＊注3）
Let it be.（ゆだねて）
ユ：あーしたら、こうなります、っていう決められた世界だと思っているから苦しくなる。
立：それをなんとかしようと戦っている、と。
ユ：カウンセリングに来られる人のお話をうかがっていると、いつもそれを感じます。
立：じぶんですね。
ユ：じぶん自身というか、もちろんその環境もありますけど、じぶんでじぶんを苦しめています。
立：なんでもじぶんでやっている、と思い込んでいますからね。それをゆるめないと。
ユ：じぶんでできることなんて大したことないな、ゆだねればいい。他力というか。
立：
ユ：そう、それです。じぶんがゆだねることが先にですね。
立：じっとよりそえれば、変わりますね。
ユ：変わるといいますけど、失われていたものが戻ってきてくれるんですよ。
You’re not alone.（みんなおなじ）
ユ：エンパシームで声を出すだけでいいんですよ。別に求めない、というところが原点だと思います。
立：そうですね。
ユ：大事なことはじぶんでは気づいていない。
立：だから、ことばを声に出すと、その気づいていないことに少しずつ輪郭ができるんでしょうね。
ユ：指で円をかくだけ。ひと声だすだけ。あとはゆだねて。
立：それをはじめに説明しようとすると、むずかしいですね。
ユ：気づくためにやるんですか？って言われますから。
立：そこのところに、寄りそえたら。それでいいの？それでいいです、って。
ユ：マインドフルネスとあわせて紹介できるといいな、と思っています。（＊注4）
Let it go – あゐてにふすいま （相手にゆだねて）
出典・参照：以下のエンパレット、『修養トレイルガイド』
（＊注1）ゆっくりと、円をえがく。
（＊注2）実証にもとづく、心理療法のひとつ Acceptance and Commitment Therapy
（＊注3）瞑想について相互存在のじぶんに気づく
（＊注4）マインドフルとは、じぶんの友になること
