Look within, not outside. (じぶんの外ではなく、内を見よ）
「どうすればいいですか？」
すぐに、そう聞いていませんか？
⚪︎何をすればいいですか？
⚪︎どこが間違ってますか？
⚪︎何が正解ですか？
⚪︎正しいやり方を教えてください。
身に覚えがあると思います。
じぶんで、いま何が起きたかを確かめる前に。
じぶんでは、まだ何も問うていないのに。
すぐに誰かに聞く。AIに聞く。検索する。
もちろん、外から助けを得ることが悪いわけではありません。
問題は、その前に、じぶんでするはずだったことまで飛ばしてしまうことです。
⚫︎何が起きたのかを見る。
⚫︎どこまでできたのかを確かめる。
⚫︎何が違ったのかを考える。
⚫︎ひとつ試してみる。
すぐ答えを聞けば、この部分が抜け落ちます。そして、答えをもらうと、「わかった」という気になれます。
でも、それは、じぶんでできるようになったこととは違います。
もっと大きな問題は、答えだけでなく、問いまで外に渡してしまうことです。
⚪︎困ったらすぐ聞く。
⚪︎答えをもらう。
⚪︎また困ったら、また聞く。
それをくり返せば、「答えは外にある」という感じ方・考え方そのものが身についていきます。
Ask yourself. (じぶんにたずねる）
だから、外に聞く前に、ほんの一拍、じぶんに戻ります。
「まずじぶんで考えてから質問しなさい」という意味ではありません。
世の中で起きていることは、じぶんの外にあります。
知らないことを人に聞く。調べる。教えてもらう。それは必要なことです。
でも、外で起きたことを、じぶんがどう受け取ったかは、じぶんの内側で起きています。
⚫︎同じものを見ても、見え方は同じとは限らない。
⚫︎同じことばを聞いても、聞こえ方は同じとは限らない。
⚫︎同じ出来事でも、何を感じ、何に気づくかは同じとは限りない。
外から入ってくるものは同じでも、それをどう捉えるかは、じぶんの知覚や記憶、これまでの経験と結びついて生まれます。
だから、じぶんにたずねます。
⚪︎じぶんには、どう聞こえたか。
⚪︎じぶんには、どう見えたか。
⚪︎じぶんは、どう受け取ったか。
この問いの答えは、外にはありません。
誰かが代わりに感じることも、気づくこともできないからです。自問とは、正解をじぶんの頭の中から探し出すことではありません。
外で起きたことに対して、じぶんの内側で何が起きているかを、じぶんにたずねることです。
What is getting in the way? (何が邪魔しているのか？）
では、なぜ、じぶんにたずねる前に、外へ答えを求めてしまうのでしょう。
⚫︎答えは外にある。
⚫︎先に聞いたほうが得。
⚫︎正解をもらったほうが楽。
そんなやり方が、すでに身についているからです。(*注1)
まず、ここを出発点にします。何も意識しなければ、いつもの問い「どうしたらいい？」が先に出ます。
じぶんにたずねるといっても、何を問うかが大切です。
そこで、問いの向きを変えます。
「何が邪魔している？」
問いには、答えを求めるだけでなく、じぶんの注意を向ける働きがあります。
「何が邪魔している？」とじぶんに問うことで、何かを足そうとする前に、いまのじぶんに起きていることへ注意を向けます。
問いを変えると、見るところが変わります。
Keep it minimal.（最も大切なことだけを）
じぶんに問いを向けると、いろいろなことが気になってきます。（*注2)
でも、一度に全部を考えようとすると、問いが大きくなります。
「なぜ、うまくいかないんだろう？」
「どうしたら、もっとよくなるんだろう？」
これでは、どこを見ればよいのかわかりません。
だから、問いを小さくします。
いま、いちばん気になることは何か。
次の一回で、ひとつ変えるなら何か。
ひとつで十分です。
問いを小さくすると、注意を向けるところがはっきりします。
Follow through.（終わりまでしっかりやる）
まとめ
❶ 答えを外に求める前に、じぶんに戻る
❷ じぶんの内側で起きていることを、じぶんにたずねる
❸ 問いの向きを変えると、注意の向きが変わる
❹ 問いをひとつに絞り、次の行為につなげる
作（文・挿絵・声に出すことば・声）：坂口立考
出典・参照：以下のエンパレットノートなど
(*注1)「正解依存グセが、自問の妨げ」については、こちらのエンパレットノート：
(*注2) 英語耳°トレイルでは、声に出したセリフを「シード」として残し、自問のメモを書きながらプラクティスを進めます。「水やり」をすると、そのメモやプラクティスを手がかりにアドバイスが届きます。「どこが悪いですか？」と答えを求めるのでなく、「何が違った？」「次は何を変える？」とじぶんから問い、気づきをことばにする。だから、相手も「そこです」「それでいい」と、いまのじぶんに必要なところへ寄り添うことができます。
水やりは、単に答えをもらうためのしくみではありません。じぶんから問い、ことばにして働きかけることで、じぶんだけでは気づけないことへのヒントを受け取る。「自問ー気づき」のプラクティスです。
じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency 7つの実践
⚫︎じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency ① 自発（はじめる）
⚫︎じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency ② 自助（じぶんを助ける）
⚫︎じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency ③ 自信（やってみる）
⚫︎じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency ④ 自省（ふりかえる）
⚫︎じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency ⑤ 自問（問いを持つ）
⚫︎じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency ⑥ 自覚（じぶんに気づく）
⚫︎じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency ⑦ 自走（明日につなぐ）