You haven’t even tried it once. （まだ、一度もやってみていない）
「自信がない。」そう思うことがありますね。
でも、その前に、ひとつ確かめてみます。
それを、何回やったことがありますか？
⚫︎まだ、ほとんどやったことがない。
⚫︎くり返し練習したことがない。
⚫︎できるところまで試したことがない。
⚫︎毎日続けてみたことがない。
⚫︎これまでにどれぐらいやったかよくわからない。
それでも、「じぶんには自信がない」と思う。
これ、不思議ではありませんか？
まだやったことがないことに、自信がないのは、あたりまえです。
ところが、どれだけ練習したかは考えていないのに、自信がないと思う。
むしろ、そのほうが不思議です。
自信がないから、やらない。
そう思っていたけれど、話は逆です。
やっていないから、自信がないのです。
You haven’t even failed yet.（まだ、失敗すらしていない）
では、もうひとつ不思議なことがあります。
まだ、一度もちゃんとやっていない。
ということは、まだ失敗もしていません。
それなのに、私たちは、やる前から失敗を気にします。
⚪︎うまくいかなかったらどうしよう。
⚪︎できなかったら、嫌だなぁ。
⚪︎間違えたらはずかしい。
⚪︎期待したようにできなかったら、がっかりする。
でも、それは、まだ起きていないことです。
実際に失敗したから怖いのではありません。失敗するかもしれない、と先回りしているのです。
しかも、避けようとしているのは、失敗そのものだけではありません。
失敗した時に感じるかもしれない、不安や戸惑い、恥ずかしさ、がっかりする気持ちまで、先に避けようとしています。
そうすると、いちばん確実な方法があります。
やらないことです。
⚫︎やらなければ、失敗しない。
⚫︎間違えることも、ない。
⚫︎それで済むなら、それに越したことはない。
失敗しないようにしているつもりで、実際には、失敗する機会も、できるようになる機会も、いっしょに避けているのです。
Fear of making a mistake gets in the way.(失敗を避けようとするクセが妨げになる）
問題は、まだ何も起きていないうちから、失敗しそうなことを避け、やってみることまで止めてしまうことです。
一度やってみれば、何が起きるかがわかります。
⚫︎できるところもある。
⚫︎できないところもある。
⚫︎思っていたほどむずかしくないこともある。
⚫︎思っていた以上、練習が必要だとわかることもある。
まず、一回やってみる。それで思うようにならなくてもよい。
やってみれば、頭の中で先回りしていたことが、実際の経験に変わります。
自信をつくる材料は、その一回から生まれます。
Act first. Confidence follows.（まずやってみる。自信は後から）
「さっきは、言えた。」
お手本を聞いて、何度かまねた時には、そう思います。
ところが、少し間をおいて、もう一度やってみると、出てこないことがあります。
「あれ、何だったっけ？」
⚪︎さっきやったのに、思い出せない。
⚪︎さっきは言えたのに、うまく言えない。
⚪︎途中で、つっかえる。
その時にはできても、まだ、じぶんの内側に十分に残っていないのです。
ここにも、見落としやすいことがあります。
リハーサルです。一度できたことと、必要な時にじぶんからできることは、同じではありません。
⚫︎聞いたばかりなら言える。
⚫︎文字を見れば言える。
⚫︎お手本のすぐ後なら言える。
そこから、少し間をおいて、場面を思い出し、声を思い出して、じぶんから言ってみる。
この「やってみる」が必要です。
Just give it a try.（まず、やってみる）
プラクティスでは、できるようになってから演じるのではありません。
演じるから、できるようになります。
本番で必要なのは、知っていることではなく、その場でできることです。だから、本番のようにやってみます。
⚫︎相手がいるつもりになる。
⚫︎その場面を思い浮かべる。
⚫︎間をとる。
⚫︎じぶんの声で言ってみる。
うまく出てこなければ、それも大切な経験です。
⚪︎どこまで身についているのか。
⚪︎どこでつっかえるのか。
⚪︎何がまだ思い出せないのか。
実際に演じてみるから、わかります。
頭の中で「わかった」「言える」と思っているだけでは、この違いは現れません。
やってみるから、次に何をすればよいかがわかります。
その一回一回が、じぶんでできるという自信の原因になります。
作（文・挿絵・声に出すことば・声）：坂口立考
出典・参照：以下のエンパレットノートなど
(*注1)
じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency 7つの実践
⚫︎じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency ① 自発（はじめる）
⚫︎じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency ② 自助（じぶんを助ける）
⚫︎じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency ③ 自信（やってみる）
⚫︎じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency ④ 自省（ふりかえる）
⚫︎じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency ⑤ 自問（問いを持つ）
⚫︎じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency ⑥ 自覚（じぶんに気づく）
⚫︎じぶんを動かすしくみ｜Self-Agency ⑦ 自走（明日につなぐ）