Nurture your resilient mind.(しなやかな心を育てる）
強い風が吹いても、折れない草木のように。
風を止めることはできません。
草木は、風が吹いた時に、身体をしなやかにさせています。
紫外線を止めることもできません。だから、自分のからだの中で、活性酸素から身を守る物質（ビタミン）をつくります。
見えない力に対して、工夫をする。植物もまた、自分のからだを手入れしながら生きています。それが、植物のレジリエンス。
人間もおなじです。
メンタルの不調や心の病について、さまざまなことが語られます。
仕事、学校、人間関係、事故や病気、ことばの暴力、喪失など。ストレスの原因はひとつではありません。また、それらをすべて取り除くこともできません。（*注1)
だから、レジリエンスは「ストレスをなくす方法」を考えることから始まりません。
いつものじぶんを育てること。そこから始まります。
形が崩れた時、戻る先があること。戻る先とは、性格でも、意志の強さでもありません。
毎日のプラクティスです。
⚫︎ じぶんに向けることばを整える
⚫︎ 相手に向けることばを整える
⚫︎ 静かに呼吸を整える
⚫︎ ゆっくり姿勢を整える
どれも、問題を「解決」するためではありません。
形が崩れそうになった時に、いつのじぶんに戻るためのプラクティスです。
人は出来事だけで崩れるのではありません。
その出来事を、身体がどう受け止め、どんなことばを自分に語りかけ、どんな状態をくり返しているか。
その積み重ねが、「いつものじぶん」をつくっています。
だから、心の手入れとは、心を変えることではありません。毎日のプラクティスを手入れすることです。
Seed becomes practice.（内側にまくタネが、いつものじぶんになる）.
ことばは、心にまくタネです。毎日くり返すことばは、やがてプラクティスになります。
プラクティスは、いつものじぶんになります。そして、そのいつものじぶんが、崩れたときに戻る場所になります。
育つのは、そのことばで生きているじぶんです。
レジリエンスとは、「折れない」ことではありません。
戻る場所を、毎日のプラクティスで育てることなのです。
作（文・挿絵・声に出すことば・声）：坂口立考
出典・参照：以下のエンパレットノートなど
（*注1）メンタル不調は、「嫌な出来事があったから落ち込む」という単純な因果だけでは説明できません。「学校で嫌なことがあった」「仕事で失敗した」という出来事と、「落ち込んだ」という結果の間には、身体反応、情動、意味づけ、自分に向けることばなど、多くの過程があります。そして、それらは一度きりではなく、毎日くり返される「いつものプラクティス」として積み重なっています。メンタル不調が減らない理由の一つは、出来事ばかりに目が向き、その間にある原因構造が見えにくいことにあります。
既存の相談窓口や質問票、研修などの多くは、何らかの兆候が現れた後に働きかける仕組みです。一方、その手前には、本人がふだんから自分の状態を映し、昨日と今日を比べ、小さな変化に気づくというプラクティスがあります。この「戻る力」を育てる毎日のプラクティスがなければ、支援の仕組みが整っていても、自分の状態をことばにし、助けを求めるところまで辿り着きにくくなります。レジリエンスとは、出来事そのものを変えることではなく、その間にある「いつものプラクティス」を手入れし、崩れても戻れる力を育てる考え方です。
「レジリエンス」シリーズ：
⚫︎ 「折れない・負けない・あきらめない」とは？｜レジリエンス ①
⚫︎ 「メンタルが弱いか、弱いか」ではない｜レジリエンス ②
⚫︎ 心をしなやかにする手入れ｜レジリエンス ⑦