眠りはいのち③ 夢は創作ノート

眠りはいのち。4回シリーズの3回目は、夢についてお話しします。

のびた：ねえ、ドラえもん、なんでどっちも夢って言うの？
ドラえもん：どっちもって何と何のこと？
の：眠ってみる夢も、希望の夢も。
ド：うーん、似ているからじゃない？
の：眠っている時の夢は変な話ばかりだけど。
ド：変な話っていうのは、自由にいろんなことが起きるってことだよね。
の：ねがう方の夢も自由に起きるの？
ド：未知のことに出会うってことだよ、きっと。
の：そうか。これまで知らなかったことが起きるっていうことか。
ド：Live your dream. ってことばがある。
の：あ、前にエンパレットに出てきたね。
ド：ねがう方の夢は見るんじゃなくて、生きるもの。
の：じゃ、眠る方の夢は？
ド：眠る方も、夢で創造しているから、おなじだね。
の：夢を生きているの？眠っている時も。
ド：そうだよ。夢は創作ノートみたいなもの。
の：ドラえもんは夢の中でアイディアをつくっているの？
ド：起きている時も眠っている時も、ずっとつながっているんだよ。
の：そうするとアイディアになるの？
ド：そう。そうやって、出したり入れたりのくりかえしで、できる。
の：ねがう方の夢も、きっとそうなんだね。おんなじだね。

私たちは、人生の1/3を眠りの中で生きています。
そんなに寝ていないという人でも、眠りが不足しているという人でも、1/4は眠りの中にあるでしょう。

その眠りで、私たちは夢を見ます。
いえ、眠りを生きています。夢そのものをつくりだしながら。

睡眠のサイエンスは、脳の活動（脳波）を測って、眠りの状態を明らかにしています。
睡眠には、サイクル（周期）と、段階（ステージ）があることが知られています。

・眼球が動く特徴で、睡眠の状態を区別したのが、レム睡眠とノンレム睡眠

・ノンレム睡眠とレム睡眠は、およそ90分ごとのサイクルで入れ替わる

・ノンレム睡眠には深さがあり、記憶を定着させるという働きがある

・レム睡眠は、記憶を統合し、より高度な目的のために活用する

夢を見るレム睡眠は、メンタルヘルスを整えるという重要な役割があります。

心を癒してくれる過程で、夢がつくられているのです。

また、個々の情報から、抽象的な概念をつくり出す役割もあります。
夢は、心の整理と創造的な活動を兼ね備えています。

ウォーカーさんは、こう言います。
「その最たる例が、言語の習得だろう。赤ちゃんの脳は、個々の言葉を聞きながら、複雑な文法のルールという抽象的な概念を頭の中でつくり上げている。生後わずか 18ヵ月の赤ちゃんでも、初めて聞いた言葉から抽象的な文法を推論することができる。ただし、初めて言葉を聞いたその日のうちに眠ることが条件である。」

「赤ちゃんはとくにレム睡眠が多く、そして言語の獲得にはレム睡眠が欠かせない。大人になってから外国語を学ぶときも、同じような効果がある。」

ところで、レム睡眠・夢の活動はいつ行われるのかをイラスト図にしてみました。
夢の大半は明け方から、目覚めるまでに起きていることがわかります。
いままで、考えてみたこともなかったという人は多いのではないでしょうか。
明け方は、創作の場だったのです。
単に、たくさん寝ればよいのではなく、最後の2時間に夢をつくることなのですね。

「眠りはいのち④夢を活かす」へつづく

Live your dream.

Dream creates your everyday life.

「ねがいを生きよ」

「夢と共感」

出典・参照：Matthew Walker『Why we sleep』、James Hamlin 『If Our Bodies Could Talk』