毎プラは、情報の取り込み、知識の入力に追われる毎日を転換します。

ひと息、声を出してことばをあじわい、仲間とわかちあえる楽しいルーティン。

あなた自身の身体所作によって、修養を身につける、プラクティストレイル(路)です。

毎プラには、「修養編」「共感編」「想像力編」「勇気編」があります。

それぞれに、トレイル1、トレイル2、トレイル3があります。

トレイルひとつ、33日。順に進むと、100日分になります。

修養編、あるいは共感編から進んでください。

毎プラの制作・配信は続いていきます。

また、「中高生のための毎プラ」をはじめ、ほかのシリーズも準備中です。

本サイト内「参加 申込み」から、お申し込みください。

修養編 毎日の配信予定

エンパシームをひらくと、てびきに「今日のエンパレット」が届きます。

つながりタブ「毎プラ 修養編 トレイル1」に、プラクティスをガイドする配信が届きます。

お手本シード(声のことば)の中に、エンパレットがひとつ入っています。プラクティスのツボとあわせてお楽しみください。


修養編 トレイル1

 

配信 テーマ エンパレット
1 やわらげる 楽にして
2 呼吸 呼吸はやすらぎ
3 無意識 無意識の力を活かす
4 しない 坐って、何もしない(ゐ)
5 静穏 静穏の鏡
6 作法 習慣の作法(はじめ)
7 備わった力 素の力をひきだそう
8 声にもありがとう
9 はじまり 思う以前に感じている
10 エネルギー 小さな時間単位こそ
11 ハーモニー 毎日が贈りもの
12 Giving 習慣の秘訣 Life is in the giving.
13 養生 養生・やさしくなること
14 バリア マインドがフルだとバリアになる
15 プラクティス プラクティスの意味
16 修養 修養する人になる
17 実感 実感を切り取れ!
18 環境 じぶんという土壌
19 じぶん (これから)じぶんになる
20 寄り添う 修養とは?(1) (2)
21 マインドフル マインドフルとは修養すること
22 じぶん じぶんは対話でできている
23 姿勢 「姿勢」が考えをつくる
24 はげまし いますれば、やり直せる(何度でも)
25 ことばの力 愛語には驚くほどの力がある
26 ねがい ねがいのドリル
27 未知 変えられるのは、じぶんのいま
28 意味 「人生の目的は幸福」ではない
29 ねがい 流れ星とねがい①②
30 おかげさま 「おかげさまで」の力
31 人生 じぶんから友になれ
32 習慣 Less is More (1) 少は多なり
33 しくみ 身につけるしくみ


修養編 トレイル2

 

配信 テーマ エンパレット
1 やわらげる 毎日がプラクティス
2 呼吸 呼吸の中に生きている
3 無意識 無意識の縁を広げる
4 しない しない力
5 静穏 すむ
6 作法 やわらぎを組み込んだ作法
7 備わった力 授かったものを活かして
8 空気のつぶの海で
9 はじまり はじまる前に、はじまっている
10 エネルギー じぶんの身体サイズで学ぼう
11 ハーモニー 身をもってじぶんに関わる
12 Giving いのちは時間
13 養生 アタラクシア
14 バリア じっとする、を学ぶ
15 プラクティス 待つプラクティス
16 修養 3歳の心にも、ことばは響く
17 実感 いまを実感する単位でプラクティス
18 環境 環境が心に映っている
19 じぶん かぞえるように生きると確実に変わる
20 寄り添う フローをおこし、後でふりかえる
21 マインドフル マインドフルとはじぶん自身の友になること
22 じぶん 感情とは「感覚の意味づくり」のこと
23 姿勢 心をこめるふるまいのメソッド
24 はげまし 他になにができる?[強い味方になることば]
25 ことばの力 人をはげますとじぶんが勇気づく
26 ねがい 動機ではなく、抱負を大切に
27 未知 窓をひとつあけよう(未知のじぶんに気づく)
28 意味 念ずる先にある日
29 ねがい ねがいは朝を待っている
30 おかげさま I am blessed.
31 人生 眠りはいのち① 大切に思うには?
32 習慣 Less is More (2) 情報量をへらす
33 しくみ チャンスとバランス①


修養編 トレイル3

 

配信 テーマ エンパレット
1 やわらげる まず、和らぐことから始まる。
2 呼吸 ゆっくりと、円を描く。
3 無意識 ぼんやりは「気づき」のカギ
4 しない 素のふるまいが育つ
5 静穏 ひと時の数を
6 作法 にこやかになれる
7 備わった力 かぞえられる、という力を活かす
8 声の出力を写すことが学びになる
9 はじまり 近づいて、手にふれて、夢中になる
10 エネルギー 脳にそっと働きかける
11 ハーモニー ハーモニーとは、生きていること
12 Giving Yieldって?ゆずる・あげる=生む・もたらす
13 養生 養生をまなぶ一歩
14 バリア 「多すぎ・少なすぎ」を直すプラクティス
15 プラクティス プラクティスのしやすさ
16 修養 フランクリンの修養ツール
17 実感 実感の数こそ
18 環境 作法を共にする道具があるからこそ
19 じぶん ひとりのじかんに
20 修養 修養の知 (フロネーシス)
21 マインドフル ゆだねるチカラ [心はひらく]
22 じぶん ふるまいで変われるじぶん
23 姿勢 じぶんという素材でつくる
24 はげまし じぶんに声できいてみる
25 ことばの力 声は「ことばの姿」
26 ねがい 多くを生きるとは?
27 未知 じぶんとは、しかかり素材の集まり
28 意味 手にとって小さな変化が見えること
29 ねがい 安らかに生きるプラクティス
30 おかげさま 人間に備わった力を引き出すには?
31 人生 けずる、みがく、ほりだす
32 習慣 Less is more (3) 静謐に映る
33 しくみ クリカエシビリティ [プラクティスの真髄]