Practice gets you better.（プラクティスで上達）
ふだんのプラクティスが精神の力。
・心を鍛えるには、何が必要？
・精神力をつけるためには、どんな練習がいる？
・しなやかな心を持つためのプラクティスとは？
私たちはふだん、「目的に対して手段を講じる」という考え方になれています。
実は、そのような図式を設定しないことがカギです。
それは、本当はとてもシンプルなことが、かえってむずかしくなってしまうからです。
何かのプラクティス（練習）をするから「心のしなやかさ」という、何か別のものが得られるのではありません。
プラクティス（実践）そのものが、そのまま「心のしなやかさ」になるのです。
目的と手段はおなじものなのです。
ひとつ、しなやかにふるまう場をつくれば、それがしなやかさになります。
あれこれ考えることではなく、まず、そのような間[ま]をつくることです。
小さなプラクティスが、しなやかであるように。
本当に、そのことをすればよい。
しなやかな心の場が、ひとつできれば、あとは、ひとつずつ、ふやし、つなげていくだけです。
「しなやか」は、心のゆとりを表す抽象的な表現です。 したがって、具体的な行為の順番にわけてみましょう。
しなやかな心の状態になるプラクティスは：
① ひとり、静かに、すわる
② ゆるやかにふるまう（呼吸のリズムで間をいれる）
③ 声に出して、じぶんにことばをかける
これだけです。
その場では、周囲の空気がやわらいで感じられます。
雑音が入ってこない静かさの中。
じぶんのふるまいがゆるやかです。
つまり、一瞬の間をつくる（待つ）こと。
じぶんの声の響きにふれています。
ひと息分の声ことばは、じぶん自身を手入れするタネ。
エンパシーム『毎プラ』は、その様子を捉え、ふりかえる補助をします。
こんなふうに「姿勢の鏡」が現れます。
・やわらぎ（静穏の中に、身心の力を抜いてすわる）
・ゆるやか（間をもって指を動かす）
・つらなり（呼吸のリズムで声を出す）
・くりかえし（コンスタントに続ける）
じぶんの精神力は、じぶんではわかりません。
しなやかな状態を測る方法は、ひとつだけ。
それは、じぶん自身の姿を鏡に写してみることです。
強い風が吹いてはじめてわかる。
じぶんの姿が現れるからです。
エンパシームもおなじです。
じぶんの姿に現れるものをうつしてみることができます。
毎日、数分という短い場をつくれることが、しなやかさの証です。
作（文・挿絵・声にだすことば）：坂口立考
出典・参照：『毎プラガイド』、以下のエンパレットノート