What is mindfulness?
マインドフルネスということばをよく聞きますね。
瞑想のこと？
心身の健康法のことでしょ？
マインドフル (mindful) とは「気づかう」ことです。
「
もとになったことば Meditate は「心を向けること」です。
マインドフルとは、じぶんに配慮すること。
じぶん中心になることではありません。その反対です。
じぶん自身に心を向けるとは、じぶんを相手にして、見まもることです。
無理に意識して、がんばることではありません。
哲学者ミシェル・フーコーは、このように言いました。
「哲学の歴史を通して、じぶんを知ること、つまり「自己認識」ばかりが説かれてきたが、もともと、古代ギリシャ時代は「配慮」を意味する「エピメレイア」がより大切とされていた。じぶんの世話をし、じぶんを変える行動こそ。それは自己への配慮の実践にある。」
じぶんに気づかう実践（プラクティス）がいちばん大切だ、というのです。
「自己への配慮」とは、もっと平たく言うことができます。
・じぶんをいたわり、世話をすること
・じぶんによりそい、みまもること
・じぶん自身の友になり、助けること
「じぶんがじぶん自身の友になる」なんて考えたことなかったかもしれません。
なんとすばらしいアイディアではないですか！
マインドフルネスが「心身の健康法」になるのは、じぶんに気づかう習慣をつくることだからです。
心身の健康は、過剰にならないように、バランスのよい状態を保つことです。
食べ過ぎ、飲み過ぎ、働きすぎ、考えすぎ。情報の取りすぎ。
「やりすぎ」とは、やりっぱなし、ほったらかしということですね。
じぶんを気づかって、ケアすること。
こまめに、心の手入れをすることです。
じぶんが、じぶんの相手だと思えば、自意識過剰にならずにすみます。
そのような心得を習慣づけるには、どうしたらよいでしょうか？
そのつもりでいても、つい、忘れてしまうことがあります。
小さなケアをすることを身につけるには？
じぶんを気づかうひとことを、じぶんに向けて言うことです。
ほんとうに、ひとこと、たずねてみることです。
声にだすのです。
How am I doing?
今日はどうだい？
Check in with yourself, every day.
1日1回、じぶんに聞いてみよう。
出典・参照：ミシェル・フーコー『主体の解釈学』、以下のエンパシームなど
