てつおさんの日課 One Deed a Day

てつおさんの日ごとの糧かて。

立：ちょうど、500になりました。
てつお：あ、もうそんなになるんだ。
立：そして、ちょうど15000エンパシーム。
て：ほう、一日30つぶだね。
立：まったく、途切れがないですねー。
て：毎朝、声に出すと気持ちがいいんだよ。
立：続ける秘訣はありますか？
て：秘訣？なにも考えてないなあ。
立：余計なことはいらないんですね。
て：っていうか、続けるとかどうだとか、思いつかないね。
立：しぜんにそうなっている、ってかんじでしょうか。
て：そう。ゆっくりとね、あ・ゐ・て　の円をまって「に」であいさつ。

立：何を声にだしているのですか？
て：おおはらえのことば。ちょうどいい長さだしね。あと気分とか。
立：なるほど。500回のすべて「やわらいでいます。」
て：あ、やわらぎね。朝はとても静か。猫のセラもいるけど、静か。
立：てつおさんの日ごとの糧かて、エンパシームでそっと見ているだけで、なんだかはげまされます。
て：そう？続いているからね。
立：ええ。それに、8つのエンパシームがぜんぶあって、半分くらいは静かな間合いや呼吸ですよね。
て：「ふ」で言い終わったら、「す」「い」を5個ずつぐらいね。
立：どんなことに気がつきますか？
て：じぶんの声をきいているとね、時々調子がちがうことがわかるね。
立：体調でしょうか？
て：微妙に、声にあらわれるんだろうね。晴れていると気分がいいしね。

立：声の出し入れ。じぶんでいって、きいて。
て：これまでで、どれぐらいになった？
立：口全体を動かす回数という意味ですと、100万回になりますよ。
て：それはいいね！5分のプラクティスが一日一善だね。
立：シード (Seed=声のことば）と、ディード（Deed=日毎の糧）なんです。
て：なるほど！

Do one Deed a day.
Practice Micro-Actions.

出典・参照：田辺哲生（薬剤師・薬局経営）さんとの会話、「毎プラのてびき」

毎プラの実例を紹介しているエンパレットです。

「毎プラの風景「ゆだねる」カズコさんシェア編（動画」

「声ことばが写る」

「ある日のエンパグラフから」

「「としこさんの入ったエンパシーム」