習慣の作法（はじめ）

サイエンス, プラクティス, 毎プラガイド
習慣化には作法が必須

チャールズ・ドゥヒッグさんは、このように説明します。

「習慣をつくる3つの要素は、合図（きっかけ）・ルーティン・ほうびである。」

 
① はじまりを促す合図
たとえば「明日朝、ジョギングしようと思えば、ベッドの脇にランニングシューズを置いておく、など。
 
② その合図で、いつもとおなじように行動（ルーティン）がはじまり、結果がえられること。

③ その結果を確認するかのように、ほうびをあげること。