強烈な痛みには理由がある（養生をルーティン化する）

Keep yourself warm.(身体を冷やさないこと)

強烈な痛みには学びの核心があります。
大和和尚との対話から。

立考：強烈な体験をしました。
大和：ほう。と言うと？
立：後頭神経痛です。
大：それは辛いですね。
立：風邪をひいたんです。
大：咳が引き金になったのかな？
立：要因が重なったのでしょう。
大：身体が冷えていると起こりやすいですね。
立：耳の後ろに、激痛です。電気ショックのような。
大：私も神経痛持ちですので、よくわかりますよ。（＊注1）立：痛みは、説明不能です。
大：ええ、それもわかります。
立：それに痛みが増大するんですよ。
大：神経自体が異常興奮を起こしていますから。
立：それが痛みの原因ですよね。
大：痛み自体が、さらなる痛みの原因になります。
立：はじめ、キリで突いたようなチクチク。
大：ええ、わかります。
立：それがノミで打つみたいなズキズキに。
大：はい。
立：次にナタのような切り入れるようなズキーン。
大：十分な説明です。

Relax. Let if flow.（血流を滞らせないこと）

大：痛みが交感神経をさらに興奮させます。
立：それで血管が収縮するんですね。
大：身体の筋肉も緊張させます。
立：血流が余計に悪くなるわけですね。
大：身体が冷えているところへ、さらにですから。
立：ええ。そして、疼痛とうつう物質が生成されます。（＊注2）
大：痛みを伝えるのが仕事が増大する、というかんじ。
立：悪循環。
大：一種の過剰反応でしょうか。
立：自己連鎖反応とでも言うのでしょう。
大：じぶんがじぶんに影響を与えるわけです。
立：免疫も過剰反応がありますね。（＊注3）
大：和らげることと予防することですね、できるのは。
立：はい。そのことがよくわかりました。

Take care of yourself daily.(毎日、養生せよ）

大：私のアドバイスは、丹田とその真裏の腰です。
立：温めるのですね？
大：そうです。
立：古来よりそのように言われる理由があるのですね。
大：自律神経、血流に関わる肝心な臓器が集中しています。
立：腸内でセロトニンがつくられるんですよね。（＊注4）
大：副交感神経を優位にする術がいります。
立：ストレスが影響しているんですね。
大：バランスです、大切なのは。
立：気力のもとはつくづく体力だと思います。
大：身体の健康は気力の必要条件です。
立：体力があっても気力がないこともありますね？
大：おそらくその時も身体が健康な状態ではないのでしょう。
立：血の巡りありきですね。
大：血液は20秒で身体を一周するそうです。
立：1分で3回転ですね。
大：それが1回転しかしなかったら、相当な影響になります。
立：身体内は対数だと言われますから、3倍の違いは1000倍の違いかも。
大：ええ。養生とは細やかな配慮です。（＊注5）
立：プラクティスにしないと。
大：そのとおりです。手入れとはルーティンにすることです。
立：痛みほど、学べるものはないですね。（＊注6）