味わう「15秒」が大切な理由（毎プラの意味）

Take 15 seconds to savor.（15秒かけて、味わう）

こどもの心を育む活動を広げるレネ・ジェインさんは、こう言います。

「脳はスポンジです。ネガティブな体験や潜在的な恐れに対して、ポジティブなことよりも容易に吸収する傾向があります。
脳神経科学の研究によれば、少なくとも10-15秒ぐらい、よいことに浸ること、味わうことで、このバイアスを克服できるそうです。
子どもたちが、よいものを味わう手助けをしましょう。」（＊注1）

こどもたちに限らず、大切な話ですね。
「味わう」ことを忘れてしまっている時がありませんか？

味わうとは？
ひと口ずつ、ゆっくり。
身体全体のセンスを生かして。

口に入れる前から、飲みこんだ後の余韻まで。
終わるまで待つことです。

15秒という時間。
どんな時間でしょうか？

呼吸の3つ分ぐらいのじかん。
その間、脳が「味わう」働きをしているー

じつは、脳の働きは、リアルタイムではありません。
たとえば、何かを見ている時の視覚情報。
ある研究によれば、リアルタイムに入ってくるのではなく、脳が15秒ごとに平均化処理をしています。（＊注2）

15秒ほどの括りで、処理している！
ということは、過去をふりかえっているというより、ふりかえりそのものを、つくりだしているのですね。
だから、15秒という「じかん」を味わっている、と思えばよいかもしれません。

ふりかえりは、味わうことです。
数秒ごとに、ていねいに、待つことさえ身についていれば、自然に味わえます。

ところで、毎日の「毎」には、こんな意味があります。

（1）「毎」＝ひとつずつ、毎日
（2）マイ（my) = じぶん自身の
（3）マイクロアクション（小さなふるまい）

ほんのすこし、意識を「小さなふるまい」に向けること。
静かにすわる、という小さなふるまい。
ひと息ごと、ひと声ごとの区切りをつくる、という小さなふるまい。
まさに、マイクロアクションです。（＊注3）

それが数秒単位の括りをつくります。
あとは、しぜんに、流れに委ねて、無意識的に、身体が動きます。

私たちの日常の95％は無意識ともいわれます。（＊注4）
残りの5％のうち、ほんの少しのマイクロアクションで、味わうプラクティスができます。
というのも、味わっている状態は無意識的な流れですが、その状態をつくる、小さな意識がいるからです。

Savor Life.（いのちを味わう）

じぶんにむけて、声に出して言っておきましょう。
わずか1秒のマイクロアクションで、味わうことがぐっと身近になります。

出典・参照：修養トレイルガイド、以下のリソース、エンパレットなど、

（＊注1）Go Zen

（＊注2）Mauro Manassi and David Whitney 『Change Blindness』

Science Advance　論文

（＊注3）マイクロ（Micro）は、100万分の1を表す単位です。比喩的に、全体に対して微細なものを指す時に使われることばです。1日という時間全体に対して、脳の働きは、その100万分の1にあたる、微細な時間で働いています。ひと声のセリフ（Seed）を出す時に、音つぶの連なりが変化していきますが、その微細な変化は、文字通り、マイクロアクションです。

（＊注4）ティモシー・ウィルソン博士の研究 Adaptive Subconsciousに言及したエンパレット：