ルーティンのサイエンスとアート ① 作法がないとルーティンにはならない

You are what you do routinely.（日課がじぶん）

ルーティンということばを聞いたことがありますか？

ルーティンはものごとを身につけるための必要条件です。
ルーティンのない学びはありません。
ただし、ルーティンがあるというだけでは十分ではありません。
ルーティンを身につけるための、身体「作法」がいります。

いつものように、のび太とドラえもんの対話形式の3回シリーズでお届けします。

のびた：ねぇ、ルーティンって何？
ドラえもん：毎日、決まってすることだよ。
の：習慣のこと？
ド：習慣っていうと幅広いよね。もっと短い時間でする、具体的な行為。日課。
の：毎朝、歩くとか、寝る前にストレッチするとか？
ド：何をどうする、というやり方が決まっていて、あれこれ考えずに行動できること。
の：それがルーティンなの？
ド：ルーティンということばはいろんな分野で使われるけど、ルート(route)とおなじ語源のことば。
の：あーそうか。「行動の路」っていうかんじ？
ド：うん。いつもおなじ場所、おなじ時間、おなじやり方、っていうふうに、手続きに形式がある。
の：形式？
ド：そう。作法があるってこと。

ルーティンの力

の：ルーティンにすると、どんないいことがあるの？
ド：長生きする人には、ルーティンにしているものがあるって話があるよ。
の：ルーティンをもつと長生きできるの？
ド：長生きするための必要条件のひとつ。でも、十分条件ではないよ。
の：ルーティンがないと長生きしないってことか。
ド：たとえ、身体に悪いと言われるものを毎日取り続けても、100歳以上生きている健康な人たちがいる。
の：へぇー、そんな話があるんだ。
ド：ウイスキー、タバコ、アイスクリーム、ベーコン。不健康な習慣を毎日続けているにもかかわらず、だって。
の：そういうものを食べたから、長生きしているんじゃないよね。
ド：そういう人たちもいる。大事なことは、ルーティンをもっていたことが大事。
の：規則的に暮せばいいってことなんでしょ？
ド：というより、心身を生き生きとした状態に保つルーティンってこと。
の：「おたのしみ」を持つってことかな？
ド：そうなんだろうね。生活の中にリズムができるような。

ルーティンにしないとできない

の：そんないいことなら、みんなやればいいんだよね？
ド：でも、頭で考えているだけだと身につかないよ。
の：どうして？
ド：いろんなことで頭がいっぱいで、ルーティンを忘れちゃう。
の：たしかに、そうかな。ぼくなんか、すぐ忘れちゃうよ。
ド：でしょ。それだと、ルーティンにならない。
の：じゃ、どうしたらいいの？
ド：作法。「身体の作法」になっていないと、ルーティンにならない。
の：ふーん、でも頭で考えないと、ルーティンにならないんじゃないの？
ド：そう思っちゃうところが落とし穴。
の：えー。もったいぶらないで教えてよ。
ド：のびちゃんも、今、言ったよね。忘れちゃうって。
の：うん。覚えている間はいいけど。毎日あれこれ忙しいから。
ド：そうでしょ。
の：それに、宿題やらなきゃって思っている所でママがうるさいから、やる気がなくなるんだ。
ド：そうやって、のびちゃんの限られたエネルギーはすぐなくなっちゃうんだよ。
の：作法があれば、省エネになるんだね？
ド：そう。ルーティンが大切って話はみんな知ってるけど、具体的な作法が肝心なんだよ。
の：作法があれば三日坊主にならないの？
ド：三日坊主になるのは、意志が弱いからじゃないよ。
の：えー！早く言ってくれたらよかったのに！
ド：まずは、小さなルーティンから。
の：でも、よかったー。よーしやるぞー。ルーティンさん、よろしくお願いします！
ド：あのさ、のびちゃん、それはよかったんだけど。
の：ん、何？まだ何かあるの？
ド：ところで、何を身につけたいんだっけ？

ルーティンのサイエンスとアート ② 間違える・うまくいかない体験こそ　へつづく

出典・参照：『修養トレイルガイド』、Angel Iscovich、Joe Garner、Michael Ashley 『The Art of Routine: Discover How Routineology Can Transform Your Life』 （邦訳：エンジェル・イスコビッチ『ルーティンの極意』）および以下のエンパレットなど

その場になれば、思い出す。

習慣の作法（はじめ）

エンパシーム「無意識のフローをいかす」

routine