エンパシームをあけると、てびきに「今日のエンパレット」が届きます。

つながり「毎プラトレイル1」には、毎日のプラクティスをガイドする配信が届きます。

お手本シード(声のことば)の中に、エンパレットをふたつずつ、お届けします。

プラクティスのツボとあわせてお楽しみください。

トレイル1「修養のプラクティス」をガイドする、33回の配信。

トレイル2「共感のプラクティス」をガイドする、34回の配信。

トレイル3「想像のプラクティス」をガイドする、33回の配信。

トレイル1「小さな修養」ガイド(毎日の配信予定)

つながり「毎プラトレイル1」には、毎日のプラクティスをガイドする配信が届きます。

シード(声のことば)の中に、エンパレットをふたつずつ、お届けてしていますので、ひとつひとつを順にごらんください。

配信 テーマ エンパレット
1 やわらげる 楽にして
毎日がプラクティス
2 呼吸 呼吸はやすらぎ
呼吸の中に生きている
3 無意識 無意識の力を活かす
無意識の縁を広げる
4 しない 坐って、何もしない(ゐ)
しない力
5 静穏 静穏の鏡
すむ
6 作法 習慣の作法(はじめ)
やわらぎを組み込んだ作法
7 備わった力 素の力をひきだそう
授かったものを活かして
8 声にもありがとう
空気のつぶの海で
9 はじまり 思う以前に感じている
はじまる前に、はじまっている
10 エネルギー じぶんの身体サイズで学ぼう
小さな時間単位こそ
11 エネルギー 毎日が贈りもの
身をもってじぶんに関わる
12 心の溝を克服するために①
心の溝を克服するために②
13 養生 養生・やさしくなること
アタラクシア
14 バリア マインドがフルだとバリアになる
じっとするを学ぶ
15 プラクティス プラクティスの意味
待つプラクティス
16 修養 修養する人になる
3歳の心にも、ことばは響く
17 実感 実感を切り取れ!
いまを実感する単位
18 環境 環境が心に映っている
じぶんという土壌
19 じぶん (これから)じぶんになる
数えるように生きると確実に変わる
20 修養 修養①
修養②
21 マインドフル マインドフルネスとは修養すること
マインドフルとはじぶん自身の友になること
22 じぶん 感情とは「感覚の意味づくり」のこと
じぶんは対話でできている
23 姿勢 「姿勢」が考えをつくる
心をこめるふるまいのメソッド
24 はげまし 他になにができる?[強い味方になることば]
いますれば、やり直せる(何度でも)
25 ことばの力 愛語には驚くほどの力がある
人をはげますとじぶんが勇気づく
26 ねがい ねがいのドリル
動機ではなく、抱負を大切に
27 未知 変えられるのは、じぶんのいま
窓をひとつあけよう(未知のじぶんに気づく)
28 意味 念ずる先にある日
「人生の目的は幸福」ではない
29 ねがい 流れ星とねがい①
流れ星とねがい②
30 おかげさま 「おかげさまで」の力
I am blessed.
31 人生 じぶんから友になれ
眠りはいのち① 大切に思うには?
32 習慣 習慣いちばん肝心なこと①~⑧
Less is more ①から
33 しくみ 身につけるしくみ①~
チャンスとバランス①〜
毎プラ トレイルマップ