毎プラは、情報の取り込み、知識の入力に追われる毎日を転換します。
ひと息、声を出してことばをあじわい、仲間とわかちあえる楽しいルーティン。
あなた自身の身体所作によって、修養を身につける、プラクティストレイル(路)です。
毎プラには、「修養編」「共感編」「想像力編」「勇気編」があります。
それぞれに、トレイル1、トレイル2、トレイル3があります。
トレイルひとつ、33日。順に進むと、100日分になります。
修養編、あるいは共感編から進んでください。
毎プラの制作・配信は続いていきます。
また、「中高生のための毎プラ」をはじめ、ほかのシリーズも準備中です。
本サイト内「参加 申込み」から、お申し込みください。
修養編 毎日の配信予定
エンパシームをひらくと、てびきに「今日のエンパレット」が届きます。
つながりタブ「毎プラ 修養編 トレイル1」に、プラクティスをガイドする配信が届きます。
お手本シード(声のことば)の中に、エンパレットがひとつ入っています。プラクティスのツボとあわせてお楽しみください。
修養編 トレイル1
配信 | テーマ | エンパレット |
1 | やわらげる | 楽にして |
2 | 呼吸 | 呼吸はやすらぎ |
3 | 無意識 | 無意識の力を活かす |
4 | しない | 坐って、何もしない(ゐ) |
5 | 静穏 | 静穏の鏡 |
6 | 作法 | 習慣の作法(はじめ) |
7 | 備わった力 | 素の力をひきだそう |
8 | 声 | 声にもありがとう |
9 | はじまり | 思う以前に感じている |
10 | エネルギー | 小さな時間の単位こそ |
11 | ハーモニー | 毎日が贈りもの |
12 | Giving | 習慣の秘訣 Life is in the giving. |
13 | 養生 | 養生・やさしくなること |
14 | バリア | マインドがフルだとバリアになる |
15 | プラクティス | プラクティスの意味 |
16 | 修養 | 修養する人になる |
17 | 実感 | 実感を切り取れ! |
18 | 環境 | じぶんという土壌 |
19 | じぶん | (これから)じぶんになる |
20 | 寄り添う | 修養とは?(1) (2) |
21 | マインドフル | マインドフルとは修養すること |
22 | じぶん | じぶんは対話でできている |
23 | 姿勢 | 「姿勢」が考えをつくる |
24 | はげまし | いますれば、やり直せる(何度でも) |
25 | ことばの力 | 愛語には驚くほどの力がある |
26 | ねがい | ねがいのドリル |
27 | 未知 | 変えられるのは、じぶんのいま |
28 | 意味 | 「人生の目的は幸福」ではない |
29 | ねがい | 流れ星とねがい①② |
30 | おかげさま | 「おかげさまで」の力 |
31 | 人生 | じぶんから友になれ |
32 | 習慣 | Less is More (1) 少は多なり |
33 | しくみ | 身につけるしくみ |
修養編 トレイル2
配信 | テーマ | エンパレット |
1 | やわらげる | 毎日がプラクティス |
2 | 呼吸 | 呼吸の中に生きている |
3 | 無意識 | 無意識の縁を広げる |
4 | しない | しない力 |
5 | 静穏 | すむ |
6 | 作法 | やわらぎを組み込んだ作法 |
7 | 備わった力 | 授かったものを活かして |
8 | 声 | 空気のつぶの海で |
9 | はじまり | はじまる前に、はじまっている |
10 | エネルギー | じぶんの身体サイズで学ぼう |
11 | ハーモニー | 身をもってじぶんに関わる |
12 | Giving | いのちは時間 |
13 | 養生 | アタラクシア |
14 | バリア | じっとする、を学ぶ |
15 | プラクティス | 待つプラクティス |
16 | 修養 | 3歳の心にも、ことばは響く |
17 | 実感 | いまを実感する単位でプラクティス |
18 | 環境 | 環境が心に映っている |
19 | じぶん | かぞえるように生きると確実に変わる |
20 | 寄り添う | フローをおこし、後でふりかえる |
21 | マインドフル | マインドフルとはじぶん自身の友になること |
22 | じぶん | 感情とは「感覚の意味づくり」のこと |
23 | 姿勢 | 心をこめるふるまいのメソッド |
24 | はげまし | 他になにができる?[強い味方になることば] |
25 | ことばの力 | 人をはげますとじぶんが勇気づく |
26 | ねがい | 動機ではなく、抱負を大切に |
27 | 未知 | 窓をひとつあけよう(未知のじぶんに気づく) |
28 | 意味 | 念ずる先にある日 |
29 | ねがい | ねがいは朝を待っている |
30 | おかげさま | I am blessed. |
31 | 人生 | 眠りはいのち① 大切に思うには? |
32 | 習慣 | Less is More (2) 情報量をへらす |
33 | しくみ | チャンスとバランス① |
修養編 トレイル3
配信 | テーマ | エンパレット |
1 | やわらげる | まず、和らぐことから始まる。 |
2 | 呼吸 | ゆっくりと、円を描く。 |
3 | 無意識 | ぼんやりは「気づき」のカギ |
4 | しない | 素のふるまいが育つ |
5 | 静穏 | ひと時の数を |
6 | 作法 | にこやかになれる |
7 | 備わった力 | かぞえられる、という力を活かす |
8 | 声 | 声の出力を写すことが学びになる |
9 | はじまり | 近づいて、手にふれて、夢中になる |
10 | エネルギー | 脳にそっと働きかける |
11 | ハーモニー | ハーモニーとは、生きていること |
12 | Giving | Yieldって?ゆずる・あげる=生む・もたらす |
13 | 養生 | 養生をまなぶ一歩 |
14 | バリア | 「多すぎ・少なすぎ」を直すプラクティス |
15 | プラクティス | プラクティスのしやすさ |
16 | 修養 | フランクリンの修養ツール |
17 | 実感 | 実感の数こそ |
18 | 環境 | 作法を共にする道具があるからこそ |
19 | じぶん | ひとりのじかんに |
20 | 修養 | 修養の知 (フロネーシス) |
21 | マインドフル | ゆだねるチカラ [心はひらく] |
22 | じぶん | ふるまいで変われるじぶん |
23 | 姿勢 | じぶんという素材でつくる |
24 | はげまし | じぶんに声できいてみる |
25 | ことばの力 | 声は「ことばの姿」 |
26 | ねがい | 多くを生きるとは? |
27 | 未知 | じぶんとは、しかかり素材の集まり |
28 | 意味 | 手にとって小さな変化が見えること |
29 | ねがい | 安らかに生きるプラクティス |
30 | おかげさま | 人間に備わった力を引き出すには? |
31 | 人生 | けずる、みがく、ほりだす |
32 | 習慣 | Less is more (3) 静謐に映る |
33 | しくみ | クリカエシビリティ [プラクティスの真髄] |