眠りはいのち① 大切に思うには？

眠りはいのち。4回シリーズです。

のびた：ねぇ、ドラえもん、なんで眠るの？
ド：生きているからだよ。
の：眠らないと死んじゃうの？
ド：そうだよ。
の：眠らずには生きられないの？
ド：そう。
の：あーよかった。ぼくは寝ている時がいちばん幸せ。
ド：どうして？
の：寝ていても夢でいろいろなことができるもん。
ド：なるほど。
の：眠らない生き物はないの？
ド：ない。眠らないと病気になる。
の：ずっと眠らないと？
ド：死んじゃうよ。
の：いのちの次に大事なんだね。
ド：「眠りはいのち」だよ。
の：眠ることは、生きていることなの？
ド：そう、オマケじゃないよ。睡眠不足は万病のもと。

睡眠の科学者マシュー・ウォーカーさんは、こう言います。

「眠らない動物はいない。ミミズも寝不足のときほど寝つきが早く、ぐっすり眠るようになる。脊椎動物が誕生する以前から、睡眠は存在したと考えられる。ＤＮＡのような基本的な構造と同じように、睡眠は、地球上に存在するすべての生き物に共通する特徴。」

「睡眠は健康の３本柱の１本だ。あとの２本は食事と運動だ。いや、睡眠はただの柱ではない。むしろすべての基盤であり、その基盤の上に食事と運動という２本の柱が立っている。睡眠不足は寿命を縮める。寝ないことは軽度の脳損傷とおなじ。」

の：どうしたら、よく眠れるの？
ド：眠ることが大切という気持ち。
の：大切なのはわかったけど。。
ド：あたりまえのように眠れることがありがたいこと。
の：何をしたらいいの？
ド：眠ることは生きること、って、大切に思うことだよ。
の：大切に思ったよ。
ド：ホントに？
の：ホント！
ド：じゃ、声に出して言ってみてごらん。
の：睡眠さん、ありがとう、って？
ド：それもいいね。大切な気持ちを証にすること。
の：証？
ド：そう。ふりかえらないかぎり、思い出せないよ。
の：思い出すの？
ド：そうだよ。あたりまえじゃないことを思い出すんだ。
の：それだけでいいの？
ド：いいアイディアがあるよ。かんたんにできること。
の：何するの？
ド：記録すればいい。しるしをつけるだけの。
の：あ、挿絵みたいに、毎日しるしをつけるんだね？
ド：そう。何秒もかからないから。
の：よく眠れたと思ったら、◯をつけるの？
ド：そう。それで十分。

睡眠は、生きる土台。修養の源泉。

Sleep well.

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出典・参照：Matthew Walker『Why we sleep』邦題『睡眠こそ最強の解決策である』（マシュー・ウォーカー）
James Hamlin 『If Our Bodies Could Talk』