Empathemian『Sleep Well』

眠りはいのち。4回シリーズです。

のびた:ねぇ、ドラえもん、なんで眠るの?
ド:生きているからだよ。
の:眠らないと死んじゃうの?
ド:そうだよ。
の:眠らずには生きられないの?
ド:そう。
の:あーよかった。ぼくは寝ている時がいちばん幸せ。
ド:どうして?
の:寝ていても夢でいろいろなことができるもん。
ド:なるほど。
の:眠らない生き物はないの?
ド:ない。眠らないと病気になる。
の:ずっと眠らないと?
ド:死んじゃうよ。
の:いのちの次に大事なんだね。
ド:「眠りはいのち」だよ。
の:眠ることは、生きていることなの?
ド:そう、オマケじゃないよ。睡眠不足は万病のもと。

睡眠の科学者マシュー・ウォーカーさんは、こう言います。

「眠らない動物はいない。ミミズも寝不足のときほど寝つきが早く、ぐっすり眠るようになる。脊椎動物が誕生する以前から、睡眠は存在したと考えられる。DNAのような基本的な構造と同じように、睡眠は、地球上に存在するすべての生き物に共通する特徴。」

「睡眠は健康の3本柱の1本だ。あとの2本は食事と運動だ。いや、睡眠はただの柱ではない。むしろすべての基盤であり、その基盤の上に食事と運動という2本の柱が立っている。睡眠不足は寿命を縮める。寝ないことは軽度の脳損傷とおなじ。」

Empathemian『眠・食・便・歩』

の:どうしたら、よく眠れるの?
ド:眠ることが大切という気持ち。
の:大切なのはわかったけど。。
ド:あたりまえのように眠れることがありがたいこと。
の:何をしたらいいの?
ド:眠ることは生きること、って、大切に思うことだよ。
の:大切に思ったよ。
ド:ホントに?
の:ホント!
ド:じゃ、声に出して言ってみてごらん。
の:睡眠さん、ありがとう、って?
ド:それもいいね。大切な気持ちを証にすること。
の:証?
ド:そう。ふりかえらないかぎり、思い出せないよ。
の:思い出すの?
ド:そうだよ。あたりまえじゃないことを思い出すんだ。
の:それだけでいいの?
ド:いいアイディアがあるよ。かんたんにできること。
の:何するの?
ド:記録すればいい。しるしをつけるだけの。
の:あ、挿絵みたいに、毎日しるしをつけるんだね?
ド:そう。何秒もかからないから。
の:よく眠れたと思ったら、◯をつけるの?
ド:そう。それで十分。

睡眠は、生きる土台。修養の源泉。

Sleep well.


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出典・参照:Matthew Walker『Why we sleep』邦題『睡眠こそ最強の解決策である』(マシュー・ウォーカー)
James Hamlin 『If Our Bodies Could Talk』