Empathemian,『Let’s practice』

集中している間はよいのだけれど、結果を気にするとうまくいかなくなる。

集中しているかどうかに意識が向くと、集中がとぎれてしまう。
そういう経験、ありますよね?

トーマス・スターナーさんは言います。

「どんな練習も、肝心なのはプロセス、結果ではない。
結果に気が向くのは、「判断」しているから。
いい・わるいの評価を瞬時にしている。
知らないうちに、ある理想の尺度にあわせている。
自分自身の「判断」が実はバリアになってしまうのだ。」

脳は、状況を先回りして、まだ事が起きる前から「失敗しないように」という瞬時の判断ができます。
それは私たちが、生まれて以来、身につけてきた力です。

一方、なぜ練習をするのかといえば、ある目標にむけて上達するためですね。
「結果は気にせずに」と言われても困りますよね。
だって「目標に向かって、いい結果が出せるように頑張れ」と自分に言い聞かせているのですから。

実は、「プロセスに集中せよ、結果は忘れよ。」とは、かけ声ではなくて、パラドクス(逆説)なのです。
「練習という矛盾を克服する」という、一筋縄ではいかない、テーマだったのです。

現代社会に生きるかぎり、この矛盾はなくなりません。
「判断」をなくしてしまうという「解決」ではできないけれども、問題をのりこえるという「克服」はできます。

「判断することを忘れている」ような状態に近づける練習はできますか?

トーマスさんは、4つの心得をすすめます。

Simple, Small, Short, Slow.

シンプルにする、小さくする、みじかくする、ゆっくりする。

ものでも自然でも「相手」と関わり、ふれあう時、じぶんが小さくなり、わずかな時間を忘れていたりします。
そのような場をつくり、その時間を活かすことです。

それを、ゆっくりと、短い時間で、小さな単位にまとめる、簡単な方法。
エンパシームは、忘れている状態にしむける「練習の克服」プラクティスの伴走者です。

でも、そんなふうに考える必要もありまえん。
しずかにすわって、素直に、エンパシームの流れに委ねることです。

「待つプラクティス」

「をつくれば、克服できる」

「習慣:いちばん肝心なこと ⑤ じバリアをはずす」

s出典・参照: Thomas Sterner 『The Practicing Mind』。『毎プラガイド』、「英プラ」 トレイル3 (90)

「How do you practice?」

「習慣は、小さなプラクティスのしくみ」

Tom Sterner Website