・身のまわりを整える
・静かに、すわる
・カードを手にとる
・お手本シードをよむ
静穏の力を引き出す
静かに、身体を楽にしてすわると、気持ちが穏やかになります。プラクティスがはじまる自然な流れに、じぶんを「みちびき」ましょう。
日常の「情報入力」をいったん止め、何もない、空いた状態にすることです。ひと時の静かで、穏やかな状態（静穏）が大きな力になります。
英プラカードをいつも見えるところに置きます。いつもすわるところを決めておき、スッキリした状態にしておきます。実は、この小さな手入れにこそ、楽にはじめるための秘訣があります。
今日のカードを手にとり、シードを読みます。
きょうのプラクティスが終わったら、明日のカードをいちばん上にしておきましょう。
アプリも静穏で
身のまわりには、カードを置く場所、すわる場所、そして、スマホ画面があります。
スマホは「情報入力」のアプリがぎっしり並んでいますね。画面もまた、プラクティスが自然にはじまり、穏やかに続くための、大切な身の周りなのです。
エンパシームは、静かに穏やかな流れをつくり、プラクティスを共にする相手になります。エンパシームのアプリの周りもおなじように、できるだけスッキリ、何もない状態にしておきましょう。
