メンタル？（鍛えられるのはプラクティスだけ。気は楽に）

Nevertheless, all you need to do is practice.（それでも、できるのは備えることだけ）

サッカーは運に左右される比率の高いスポーツです。
90分走り続けますが、ボールにふれている時間は、ほんの数％。
人とボールの位置関係。そのわずかな差が勝負を決めます。

トーナメント式の大会では、90分で勝負がつかない場合、30分の延長戦。
それでも勝負がつかない場合、ペナルティシュートアウト（PK戦）で勝負を決めます。

PK戦の心理

PK戦ほど、感情移入せざるをえない時はありませんね。
「失敗してはいけない」という気持ちがつのります。

相手との戦いというよりもじぶんとの戦い。
技もさることながら、精神力がものを言う、と。
いや、勝負は時の運、とも。

運に左右されるとは言っても、くじびきのような偶然とは違います。
勝つ確率を高めることはできます。
出来る限りの準備をすることで結果は違ってきます。

まず、ふだん出せない力はでてきませんから、プラクティスありき。
・プレッシャーのかかる場面で、どれだけ力が出せるか。
・どれだけペナルティキックの練習を積んでいるか。
・駆け引きの練習、メンタルトレーニング。

しかし、ふだん、試合の中で経験を積める選手は限られています。
「外したら終わり」という状況での体験は限られています。

ボールをけるのはひとりひとりでも、PK戦はチーム同士の勝負。
仲間が失敗することでさらにプレッシャーがかかり、心理的なストレスが大きくなります。

などと考えだすとボールをけるのが怖くなりそうです。

PK戦の道理

過去の統計から、ペナルティシュートの成功率は約70％といわれます。
5人のキッカーのうち、はじめのキッカーはより確率が高く、プレッシャーのかかる3人目、4人目。
5人で決着がつかない場合は、「サドンデス方式」でひとりひとりの勝負。
成功率はさらに下がります。

冷静に考えてみると？
平均70％（10人に7人）ということは、5人ける時、3.5人。
５人のうち3人は入ったとしても、4人は入らない。

キーパー側から見ると、止められるのは5人に1人（20％）です。
キッカーのボールが枠を外れてしまったり、バーに当たるケースがあるからです。

大事なことは？
100％勝てる方法はありません。
相手があるのですから。

また、PKを100％決められるキッカーもいません。
どんなに優れたキッカーでも成功率は90％を超えません。
大きな大会のPK戦となると、その数字はせいぜい80％です。

堅くいこう？
・（キッカーは）右か左に山をはってける。
・（キーパーは）右か左に山をはって飛ぶ。

でも、これだとざっと50％です。
イチか、バチか。
これでは勝てないでしょう。

思い切っていく？
キーパーがとれないところにけることは可能です。
そこにけれさえすれば、100％取れないギリギリの両上隅。

ですが、そこに確実にけれるという保証はなく、はずすリスクが高い。
実際、優れたキッカーや経験豊富なキッカーは、（思い切ってけろうとするので）はずすリスクも高くなります。

5人のうち、1人か2人。
キーパーにセーブされるか、枠を外してしまいます。
それは、失敗と呼ぶよりも、成功しない確率。

1人の差が勝負を分けるのです。
チームスポーツとして、その1人分の差を生むことが監督の采配になります。

キッカー選びと、ける順番。
これが勝敗をわける大きな要因になります。（＊注1）

What else can you do?（他に何ができる？）

一般に、先行のチームが有利とも言われます。
70％は成功するのであれば、後にける側は、はじめから「決めなければ負ける」心理状態からスタートしなければなりません。
先行選びはコイントスですから50％の確率。
これはどうしようもありません。

先行有利と言いつつも、先行のキッカーが外すと話は逆転します。（＊注2）
入れれば、相手が常に「決めなければ負ける」状態になります。

先行トップのキッカーのスキルが高ければ、有利に立てます。
接戦になれば、3、4番目のキッカーに重圧がかかります。

ペナルティシュートの物理

PK戦は、100年以上前に発明されました。
当時からルールはほぼ変わっていません。
ペナルティシュートは、ゴールまでの距離、ボールの速度、人間の判断・運動能力などの物理関係です。

それは、70％ぐらいの割合で入る関係。
あるいは、30％ぐらいの割合で入らない関係。
あるいは、全員入る確率は、20％もない関係。

では、何ができる？
心配いりません。
できるだけ、たくさんプラクティスすることです。
できるかぎり、真剣にプラクティスすることです。

それ以外、できることはありません。
また、それ以上、できることもありません。

ワールドカップのPK戦を終え、ある監督がこう言いました。

「サッカーは美しいスポーツ。
勝負は厳しいが、戦争ではない。
シュートを外した選手に責任はない。
じぶんが順番を決めたのだから。
相手を称えたい。
負けてもプラクティスがすべてという気持ちに変わりはない。」

What matters most?（肝心なことは？）

メンタルを鍛える？
心を直接、鍛えることはできません。
鍛えることができるのは、プラクティスの仕方だけです。

そう思えば、何も心配はいらなくなります。

出典・参照：以下の論文、エンパレットなど

（＊注1）ペナルティシュートアウトについての研究はたくさんありますが、監督の視点に立てる論文はこちら。Optimal Lineups in Penalty Kick Shootouts: An Empirical and Theoretical Investigation

The Right-Oriented Bias in Soccer Penalty Shootouts

（＊注2）ワールドカップのPK戦の歴史では、先行の勝率が50％と、通常のPK戦よりもずっと低い結果になっています。

他になにができる？[強い味方になることば]

決定力？[すべては、ふだんのチカラ]

ことばを身につける ③「運動のトレーニングとおなじように、適度の強度が必須」

脳を活性化させるしくみ ① [山路を登る]