It’s all about the variation.（すべてはバラツキ）
上手い人と下手な人、何がちがいますか？
何事も、上手い人の動作には、共通点があります。
それは、ムリ、ムダ、ムラが少ないことです。
「ムリ・ムダ・ムラ」（3つのM）が、少なければ少ないほど、効率・効果が高まります。
（1）していることにムリがある：力みすぎ、じぶんのキャパを超えている
（2）していることにムダがある：余計なところに力がかかっている、じぶんの力をムダにしている
（3）していることにムラがある：バラついている、安定していない
「闇雲にがんばろう」とするのも、「楽チンにやろうとするのも」も、なかなか成果があがりません。
それは、3Mのそれぞれが多すぎるから。
そして、3Mの調和が足りないから。
私たちの日常行為のほとんどは、無意識です。
行為のはじめに、意識を傾けますが、動きが連続する過程は、自動的。
つまり、無意識です。
無意識的に動いている、身体の動き、脳の働き。
その過程は、身体の動きは100ミリ廟（0.1秒）以下の短い時間の連続です。
いちいち考えて、つまり意識的に、コントロールすることはできません。
脳からなんらかの指令を出しているのでは？
指令が伝わる時間がかかるので、まったく間に合いません。
また、あらゆる動きに指令を出すのは、あまりにも複雑で、不可能です。
身体運動をくりかえして、身体で覚えるしか、方法はありません。
頭でことばを覚える、といった時でも、実は、そのことばを処理する運動を脳のニューロンのつながりで記憶します。
プラクティスによって熟練してくると、筋肉運動の小さなブレが全体に波及しないように、動きを協調させられるようになります。
プラクティスが継続することで、くりかえしが蓄積され、ニューロンのつながりが増えていきます。
Less is more.（バラツキが小さくなれば、スキルは上がる）
Less バラツキ＝ More スキル
たとえば、こんな、実証研究があります。
・走り幅跳びのステップ（踏み切り手前の足のステップの調整幅のばらつきが小さい）
・タイピストやピアニストの指の動き（打つリズムは、速度が変わっても一定）
・射撃、弓道、アーチェリーの狙い（放つ前の的を狙う方向性のばらつきが小さい）
・野球の外野手の初動（打球音と同時に走り出す動きのばらつきが小さい）
すべての行為は、肉体的・物理的運動。
また同時に、生理的・精神的な過程です。
ことばの学習でもおなじことが言えます。
ことばを聞く、話す、読む、書く。
これらは、身体運動そのもの。
同時に、メンタルプロセス（脳の働き）そのもの。（＊注1)
じぶんの身体の外にことばを出す。
出すことによって、それを身体の中に入れ直す。
身につけることは、身体を使ってだすこと。
出典・参照：Alain Morin『Inner Speech』『Self-Awareness』、佐々木正人『アフォーダンス』、以下のエンパレットなど
(＊注1)脳の働き（メンタルプロセス）は多岐にわたります。瞬時に（1秒間にいくつもの）音のまとまりを捉え、イメージとつなげ、応答を返そうとする知覚・認知の働き。また、それを後から思い浮かべ、ふりかえる、記憶・想起の働き。もちろん、ことばを出す、声の身体運動もメンタルプロセスです。さらに、そのようなじぶん自身のふるまいをふりかえり、修正する働きを「メタ認知」と呼びます。メタとは「じぶんでじぶんに」気づき、じぶん自身を対象にできる、という意味です。端的に言うと、How am I doing?（じぶんの練習はどうかな？）とじぶんに聞くこと（Ask yourself)です。
