小さな修養の原理① (95%は無意識のふるまい）

You are practicing something all the time.（いつも、プラクティスしている）

プラクティスとは？
何かを身につけるために、「くりかえし」することです。

というと、意図的に、目的をもってすること、意識してする「練習」を思い浮かべるでしょう。
でも、プラクティスとは、それだけでありません。
というより、そのような意識的なプラクティスは、全体のごく一部です。
むしろ、ほとんどは、ふだんは気づかずにしていることです。

プラクティスの95％は、無意識的な流れの中にあります。
無意識的？
そうです。すこし、説明がいりますね。

無意識とは、意識がない時、という意味でありません。
少し意識して始めるけれど、やっている間は、無意識的な流れにのった動作。
その流れにそった心理も含めた、ふるまい全体が「心の働き」です。

要するに、ふだんの生活の中で「くりかえし」やっていること。
気づかぬうちに、くりかえしていることは、「プラクティスしている」のとおなじことです。

スポーツや演奏など、スムーズに身体が動いている時は無意識的です。
意図したプラクティスの中にありますから、想像がつきやすいですね。
でも、自覚していないことは、ほとんど気づきません。
言ってみれば、心の働きは「自動運転」です。

私たちの日常の95％は「無意識のふるまい」だという科学的な研究があります。（＊注1）
目的や自覚もないこと、気づいていないことは、プラクティスとはよばない、というだけのこと。

95％って、ホント？
そうです。数字だけをまとめると上の円グラフのイメージです。

円グラフは、全体をまとめた、集計のようなもの。
なので、むしろ、下のイラストのような、時間の流れでイメージしてみましょう。

緑色系のまとまりが、無意識。
オレンジ色の縁ふちの部分が意識。
区切れや枠のようなものが、全体を括るのが、意識、意図。
それらを足し合わせると全体の5％。

あくまで、想像するための略図（モデル）です。
じぶんのふるまいが刻々移り変わっていく様子。
時間の目盛りを小さくしても、大きくしても、こんなかんじに捉えられます。

私たちの日常の95％は、無意識のふるまい。
つまり、歩いたり、話したり、書いたり。食べたり。
動作のはじめとおわり、それに時々、意識が傾き、区切れや途切れができる。

You are practicing judging something without knowing it.（知らないうちに、答えを決めるプラクティスをしている、じぶん）

「考える」という行為もおなじです。
考える、というと、意識の産物のように聞こえますが、全部まるまる意識ではありません。
無意識的な流れ、土台があって「考えて」います。

そもそも、そのような区別を明確につけることはできませんが、
つねに、移ろっています。
じぶんの周りの世界、心の世界は広いので、すべてを捉えることはできません。
その都度、意識が移ろって、サーチしているわけです。（だから、疲れます）

こうした動きの中で、くりかえし起きる現象が、プラクティスです。
頭の中で、物事をどのように受けとめるか。
咄嗟のことでも、くりかえされることは、その動きをプラクティスしているのとおなじ。

たとえば、こんなことも。
ほんの数秒が待てず、いらいらしてしまうこと、よくありませんか？
知らずにくりかえしプラクティスしているー

ほんの数秒が待てない、というより、
「その数秒が待てないでいらいらと感じる」プラクティスをしているのです。
知らないうちに、です。

もちろん、そんなつもり、毛頭ないですよね？
でも、そのように捉え直すことで、見え方が変わります。

プラクティスとは、気づかずにくりかえされている、じぶんの心身の動き。
端的に言えば、知らずに「考えているクセ」のこと。
よいも悪いもなく、じぶん固有のパターンがある、ということです。

小さな修養の原理 ②（プラクティスだけが唯一の持ちもの）へつづく

出典・参照：以下のエンパレットなど

（＊注1）ティモシー・ウィルソン博士の研究 Adaptive Subconsciousに言及したエンパレット。また、エンパレット検索で「無意識」といれてみてください。

味わう「15秒」が大切な理由（毎プラの意味）

じぶんを推測しながら生きている

無意識の力を活かす方法

無意識の縁（フチ）を広げる