脳を活性化させるしくみ ② [静かにすわる] 無意識のフィルター

Filter out the noise.（ノイズをフィルターする）

天然の水、ミネラル・ウォーターは、なぜおいしい？

長い時間をかけて、自然が水を濾過ろかしてくれるからです。
その名のとおり、ミネラルを豊富に含みながら、不純物質を取り除いているのです。

濾過ろかとは、不純物をとりのぞくフィルターの働きです。
木目の大きさの違いを利用してふるいにかけることです。

身近かなところに、いろいろなフィルターがありますね。

浄水器。空気清浄機。
コーヒードリップのフィルター。

余計なものを取り除いた後に残るもの。
そこに、抽出されているものがあります。

おなじように考えて、心のフィルターはあるでしょうか？

実は、人間の身体が心のフィルターです。

Less is more.（余計なものを取り去ると、大切なものが残る）

のびた：ねぇ、ドラえもん。
ドラえもん：何？
の：ごちゃごちゃの頭をさ、スッキリさせてくれる道具、ない？
ド：雑念を問い払って頭をクリアする、メンタルフィルター！
の：え、ホントにあるの？
ド：エンパレットに何度もでてきているよ？
の：えーと、なんだっけ？
ド：ひとり静かにすわること。
の：あーそうだった。静かにすわると。。
ド：それだけでフィルターの働きをしてくれる。
の：なぜだっけ？ただすわるだけで。
ド：ひとつのことに集中できるから。
の：集中？
ド：他に何もしない状態ができれば、それがはじまりになる。
の：それだけでいいの？
ド：いつも、おなじ場所、おなじ時間にすわること。
の：でもさ、すわっても何も始まらないけど。
ド：かみ砕いて、言うとさ、こういうこと。噛み砕くっていうのも、ひとつのフィルターだな。

ただ「すわる」ことではなく、すわる作法。
シンプルな作法が雑念をとりのぞきます。

「身体を使うこと」がフィルターになります。
作法ということばを、むずかしく考える必要はありません。

余計なことを考えない、わずかな時間をつくるだけです。
時間やエネルギーのロスがなくなること。
その時の場、時間、姿勢がフィルターになります。

何をフィルターしている？

不要な入力をフィルターします。
余計なものを順に減らしていくことです。

何がフィルターになる？

① 静穏（騒音・雑音の影響に、ふだんは気づいていないから）

② 姿勢（うつむいていないこと。姿勢は感情にも思考にも影響する）

③ 呼吸（ふだんは気づいていない、じぶんの身体の様子に気づく）

④ 時間（わずかな時間をもつこと）

A moment of calmness clears your mind.（静穏のひと時が雑念をフィルターする）

作法を日々続けることを「ルーティン」と呼びます。

エンパシームメソッドの「みちゆくときよ」には、それぞれフィルターの役割があります。

過剰をとりのぞき、大事なものを抽出するフィルター。
それは、身体を使って、出し入れをくりかえす行為。

いちばん、はじめが「み」。
[みちびく] フィルターです。

ひとり静かにすわる、わずかな時間をつくることが、はじまりになります。
エンパシームをひらくと、今日のエンパレットが現れます。
ひとつのことだけに意識が傾くことで、自然な流れができます。

じつは、脳を活性化させるのは、無意識のフィルターです。
意識を傾けるのは、はじめるところだけ。
あとは、無意識に委ねるから力になるのです。

It’s your subconscious filter that matters.（無意識のフィルターだよ、大切なのは）

脳を活性化するしくみ ① [山路を登る]

脳を活性化するしくみ ③ [声を出す]

出典・参照：『毎プラガイド』、以下のエンパレットなど

間[ま]をつくる①[何をどうすることか?]

あたりまえフィルターをはずす

「静穏の鏡」

濾過