No movement, no brain.（運動が脳を活性化する）
の：ねぇ、ドラえもん、どうしたら頭がよくなるの？
ド：その質問かぁ。端的に言うとね、「歩く」ことかな。
の：歩く？何かいいものが出てくると思ったのに！
ド：いちばんのオススメは、山路を登ることだよ。
の：登るの？疲れるだけじゃないの？
ド：山路を登る時さ、こういうことが起きるよ。
① 五感をフルに使う運動
② 景色の変化を味わえる
③ 脳の働きが活性化
の：③は、どういうこと？
ド：坂を登る時、自動的に心拍があがるよね。
の：ハーハー息が切れるよ。
ド：心臓から身体中に送られる血液が増える。
の：血が増えるといいの？
ド：脳への血流も増え、たくさん酸素が送られる。
の：そうすると？
ド：脳は身体でいちばんエネルギーを使うところ。
の：それで活性化するの？
ド：のびちゃんさ、なぜ、脳があるんだと思う？
の：考えるためでしょ。
ド：全身の細胞が共に働くために脳があるんだよ。
の：脳は考えるところ、身体は動くところ、じゃないの？
ド：ちがうよ。全身の細胞ひとつひとつの働きがつながっている。
の：全身で考えているって言うの？
ド：そう。脳は全身のコーディネーションをしているんだ。
の：へぇーそうなのか。
ド：運動するから脳がある。
の：あ、じゃさ、植物に脳はないの？
ド：ないよ。でも、植物にもすごい知性がある。
の：じゃ、どこでコーディネーションしてるの？
ド：動物みたいに中央にひとつじゃなくて身体全体に分散して。
Use it or Lose it.（使わないと失われる）
の：頭をよくするツールとかを出してくれるのかなと期待してたんだけどな。
ド：だからさ、山路がそれだよ。
の：山路って自然のものでしょ、ツールじゃなくて。
ド：捉え方次第だよ。ツールにもなるから。
の：どうして？
ド：山路には勾配があるでしょ。（＊注1）
の：そりゃ、山は斜面に路があるわけだから。
ド：山路は、地球の重力をほどよく使うしくみみたいなもんじゃないか。
の：でも坂を登らないといけないんでしょ。
ド：どんなツールもおなじだよ。
の：じゃ、大きなツールなの、山路は？
ド：ひとりではなかなかできないことを可能にしてくれる。
の：足を動かせば自動的にいいことがあるってことか。
ド：そう、何も考えないでも、ガイドしてくれている。
の：そういうふうに考えれば、そうかもしれないけど。
ド：ほら、そうやって考えているじゃないか。活性化されるってこと。
夏目漱石の『草枕』の冒頭
「山路を登りながら、こう考えた。智に働けば角が立つ。情に
坂の勾配が、適度な負荷をかけ、全身運動になります。
脳が刺激され、アイディアが生まれます。
もちろん、達人といえども、とつぜん名文句がでてくるわけではないでしょう。
いつもくりかえし、くりかえし、考えていること。
それが、自然の力によって、ふるいにかけられ、形ができてくるのです。
山路は、想像と思考に形を与えてくれるしくみ。
脳を活性化させるしくみ ② [静かにすわる] フィルターへ続く
出典・参照：夏目漱石『草枕』、以下のエンパレットなど
（*注1）勾配は、道の傾きを表します。勾配10%というと、（水平距離で）100メートル歩いた時、高度が10メートル上がります。5％から10％ぐらいの勾配をペースを持って歩くルーティンができると、その効用はとても大きいものになります。いったん登りだしてしまえば、山路に委ねて、自然に上にのぼっていけます。急にのぼろうとするのではなく、平地を長く、ある速さで歩けるようになったら、すこしずつ高さを加えていくかんじです。週末を利用するだけでも、1年で100万歩に達することができます。すべては、一歩が自然につながることです。
