記憶のサイエンスとプラクティス ② ことばをとどめるには？

Things that stay make your self.（とどまるものが、じぶん）

ドラえもん：どうしたらとどまるか？っていう質問だよね。
のびた：そうそう。覚えたとしても、すぐ忘れちゃうから。
ド：スポーツとおなじふうに考えてごらんよ。何かを身につけるには？
の：何回もくりかえす？反復練習のことね。
ド：本を読んでも、スポーツは身につかないよね。おなじ動きを何回もくりかえすことで覚える。
の：ことばも、身体をつかった声やリズムの運動だってことはわかったけど。
ド：言ってみれば、失敗をくりかえすってことなんだよ。
の：ふーん。失敗はよくないことだって思ってた。いつもそう言われるから。
ド：失敗って呼ぶからいけないんだね。走る練習をしている時にいちいち失敗っていわないよね。
の：だれか、早く言ってくれればよかったなぁ。
ド：スポーツと同じなのは、やさしいものから順にやっていくこともそうだよ。
の：それはあたり前だよ。いきなりむずかしいことはできないもんね。
ド：そう。やさしいことからマスターしていくとそれが土台になって、いろんなことがつながってくる。
の：英単語を覚えるのもやさしい単語からやってるんじゃないの？
ド：そもそも、単語だけ文字で覚えても意味ないよ。それじゃ覚えられないってだけじゃなくて。
の：で、何がいけないの？
ド：英語の学習の場合、目的は単語をそうやって覚えることじゃなくて、ことばをじぶんで使えることでしょ。
の：そりゃそうだけど。まず、ことばの意味を覚えるのは、日本語とおなじでしょ？
ド：でも、小さい時にことばを覚えるのは、いきなり大人の話から本で読んだりするわけないでしょ。
の：うん。でも教科書がそうなってるんでしょ。
ド：音やリズム、つまり、セリフを声にだしながら、想像してみるってこと。
の：こどもがことばを覚える時の基礎から順番にやれ、っていうこと？
ド：そのとおり。やさしい、みじかいセリフでいいから、じぶんで体験するってこと。それを積み上げていく。

の：話はちょっとわかってきたけど、こどもみたいにやったら忘れにくいってことなの？
ド：そうだよ。いちばんしぜんなこと。それどころか、そうやって日本語も身につけたんだから。
の：でもさ、日本語だって、すぐ忘れちゃうよ。英語の学習以外も、記憶のしくみがあるんでしょ。
ド：何で忘れるかって言えば、海馬が短期の記憶から長期記憶にする、しわけをしているんだ。
の：記憶ってフィルターされるの？
ド：そう。じぶんが体験して、音やイメージがたくさん結びついていることや、強い印象、感情が影響している。
の：くりかえすことは、海馬にお願いしますってメッセージみたいなものなのかな？
ド：そう。それに、ふりかえろうとすることで補強される。
の：神経回路のつながりが強くなるわけね。
ド：のびちゃん、すごいね。ぼくたちの話を覚えて、連想をつなげているじゃないか！
の：へへ。でさ、海馬ではどれぐらい記憶を保存しているの？
ド：1ヶ月ぐらいらしい。だから、復習することが大事。
の：覚えっぱなしは忘れるってことか。
ド：そうそう。毎週ふりかえって、ひと月でまたふりかえってというふうに、ループにするといいんだ。（＊注1）
の：テストの前にいっぱいやっても忘れちゃうのは、復習しないから？
ド：もともとの思いや姿勢、覚え方が大事だし、そのとどめかたにもしくみがあるってこと。復習は必須。
の：いっぺんにやらないほうがいいの？
ド：毎日少しずつやる方がいいよ。
の：何がちがうの？

ド：これもスポーツと同じだよ。ひとつひとつのことが身につく前に、いっぺんにやっても無駄になりやすい。
の：順番につみあげていくといいんだね。それでつながりができる、と。
ド：それから、睡眠も大切だよ。
の：あー、たくさん眠った方がいいんだっけ？眠っている間に記憶を定着させるって。
ド：たくさんというより、眠りの質、それに時間帯もあるよ。（＊注2）
の：毎日やるってのは、睡眠をはさんで、継続的にってことなんだね。
ド：そのとおり。
の：他には何があるの？身につけるために必要なことは。
ド：ひとことでいうと、姿勢。
の：姿勢って、背筋を伸ばしてっていう、身体のこと？それとも、気持ちとかの心の姿勢？
ド：まさに、その両方。思いやねがいも姿勢の要素。英語なら、英語を使う人になったつもりでやってみること。
の：身体の姿勢はどうすること？
ド：静穏。静かな場所にすわって、身体の力をぬいて、気を楽に。
の：姿勢が大切だっては話はよく聞くよ。でもさ、記憶の定着にも関係あるの？
ド：もちろん。落ち着いた間をつくることは、すべてにつながること。ゆっくりする部分と身体を速く動かすことは表裏一体。
の：ふーん。でも、その時、脳の神経回路では何が起きているの？
ド：脳波って聞いたことある？
の：瞑想とかすると、ナントカ波がでてくるって話を聞いたことがあるよ。それ？
ド：θ（シータ）波っていうのが出ている時は、たのしい、おもしろい、好奇心や探究心と関係していることがわかっているんだって。（＊注3）
の：その波が出るようにするにはどうするの？
ド：想像することだよ。そのつもり、相手に語りかけているつもり、そういうイメージを湧かせる。
の：想像するってのは、そういう気持ちにしむけるプラクティスだったんだね。
ド：ふつう、想像は、しぜんに起こる心の働きだと思っているけど、何もしないと何もおきないよ。
の：想像しやすくする姿勢をつくるってことだったんだね。