You are all you remember.（じぶんとは、思い出すことのすべて）
記憶のサイエンス。脳科学や心理学の研究成果による有益な知見がたくさんあります。
それらをもっとじぶん自身の学習に役立てるには？本を読んだだけでは何も起きません。
どのようにプラクティス（実践）するのかについて、しっかりした手助けがいります。
いつものように、のび太とドラえもんの対話形式に図解をまじえ、4回シリーズでお届けします。
のびた：ねぇ、ドラえもん。ことばってどうやって覚えるの？
ドラえもん：どうしたの、急に？
の：なかなか覚えられないんだよ。
ド：何が？
の：英単語。覚えたつもりでもすぐ忘れちゃう。
ド：いいこと教えてあげようか？
の：え？記憶の秘密があるの？早く教えて！
ド：先に言っとくけど、別に秘密じゃないよ。
の：記憶ってたくさん覚えることでしょ。
ド：大切でないことは忘れることも、記憶のうち。
の：忘れることも？
ド：そうだよ。1週間前に冷蔵庫に入れたものを忘れていなかったらどうなる？
の：頭の中がいっぱいになっちゃうのか。。
ド：そういうこと。短期的に覚えておいて大切なものは長期の記憶にするんだ。（＊注1）
の：脳の中でやってるんでしょ。
ド：そうだよ。でも脳みそに何か書いてあるわけではない。
の：じゃ、どうなっているの？
ド：神経回路のつながりだよ。細胞同士のつながり方が変化すること。
の：大切かどうかってどうしてわかるの？
ド：のびちゃんが、脳ミソだったとしたら、どうやってわけると思う？
の：遊んで楽しかったことから順にだよ。
ド：そうだよね。じぶんで身体を動かして体験したことは印象が強い。
の：じぶんでやったことか。文字を読むより、絵や音があるほうがいいよ。
ド：そう。たとえば、歌わずには、歌の歌詞を覚えられないよね？
の：いいメロディはかんたんに覚えられるね。リズムがあるから身体で覚えるの？
ド：身体をつかって五感を働かせると、脳に強い印象が伝わるんだね。
ド：じぶんに関係あることが大切。じぶんと関係ないと思うと、覚えないよね。
の：英語の勉強は、学校のテストに出るから大切なんだけどなぁ。
ド：でも、脳みそののびちゃんには、その気持ちが伝わっていないんだね。
の：まぁ。勉強は楽しくないし、文字の記号を暗記するだけだとあくびがでてくるよ。
ド：うん。でもそれ、ふつうだよ。五感をしっかりつかった体験は覚えているもの。
の：そうでないものは、日にちがたつと忘れちゃうんだね。
ド：のびちゃんは、日本語も単語帳でおぼえたんじゃないよね？
の：そんなわけないよ。でも、何もせずに、知らないうちに覚えてたの？
ド：何もせずにじゃなくて、しぜんに体験を通してじぶんで覚えたんだよ。
の：でもさ、大切かどうかわからずに、どうして忘れないの？
ド：歩くとか話すとか、身体を動かすことは毎日、数えきれないぐらいくり返してきたから、深く刻まれているんだよ。（＊注2）
の：たった何回かの体験だと刻まれないの？
ド：ふりかえり、思い出して、他のいろんなことと結びつくと、記憶は定着するよ。
の：話は少しわかったような気がするけど、何をすればいいの？
ド：体験すること。そのつもりになってみること。
の：うーん。そのつもりって？
ド：じぶんのセリフとして演じてみること。
の：あぁ、演劇みたいに？
ド：そうだよ。気持ちを込めて、セリフにしてふるまう。そうすると体験の記憶になるよ。
の：文字を読むんじゃないの？
ド：相手に語りかけるように、じぶんがそのことばを演じれば、ぜんぜんちがうよ。
の：声に出すっていうのは、じぶんでも聞いているってことなの？
ド：そもそも、ことばは声の身体運動。身体動きと音のパターンとイメージがつながるんだ。
の：ぼくの脳の神経回路がそのつながりをつくっているの？
ド：そうだよ。脳は神経細胞 1000億個でできた回路。それが100兆のつながり（シナプス）をつくってるんだってさ。
の：ぼくの脳みそでも、そんなにあるの？
ド：うん。脳の中に「海馬」っていう場所がある。まずそこで記憶して、そこで仕分けするんだ。（＊注3）
の：そういえば、脳の細胞はどんどん死んでいくって聞いたよ。
ド：使わないものはね。でも、使えば使うほど神経細胞は増える。
の：ふーん。でもさ、大切なことで覚えたことを忘れないようにするにはどうするの？
ド：記憶のしくみの、理にかなったやり方（順番）を身につけること。
の：でもさ、脳の細胞に直接頼めないんでしょ。
ド：他人事のように言わないでさ、身体全体でいっしょにやっていると思えばいいんだよ。
の：その気持ちになりたいけど。
ド；姿勢は合図。これ大切です、って海馬に伝えているとおなじこと。
の：ぼくの脳みそっていうより、脳みそもじぶんっていうふうに思いなさい、って言ってるんでしょ？
ド：それが姿。姿勢を身につけると、ものすごく覚えやすくなるよ。
記憶のサイエンスとプラクティス ② ことばをとどめるとは？へつづく
出典・参照：『英プラを詳しく知ろう」「言語と音声のサイエンス」
池谷裕二『記憶力を強くする』、酒井邦嘉『言語の脳科学』
Alan Baddeley 『Working Memory』
Veronica O’Keane『A Sense of Self: Memory, the Brain, and Who We Are』
（＊注1）記憶は、階層化されています。まず短期記憶（とくに作業記憶）され、仕分けされて、長期記憶へ。作業記憶は、ワーキングメモリとよばれます。音声は聞いているそばから消えてしまいますから、その一瞬のうちに、いったん覚えて、高速で処理する必要があります。2秒ぐらいの時間がその作業現場です。2秒以上かかることばは一度に覚えられません。文字で覚える時も、心の中で音に変えて出力するプロセスがあります。処理スピードが遅いと聞き取れない、ということにもなります。このため、チャンク（まとまり）にして、覚えるといった働きが使われます。ワーキングメモリは、ことばを覚える（長期記憶に入れ、また随時そこから引き出し使うための、作業現場です。別のエンパレットでも紹介します。
（＊注2）何も考えずにできる、無意識的な記憶は、「手続き記憶」と呼ばれます。私たちは、くりかえし身体を使って身につけた記憶によって生活しています。
（＊注3）海馬は、大脳皮質の内側、両耳の裏側あたりにあります。左右ひとつずつ、長さ10センチぐらいの大きさ。英語ではHippocampusと呼ばれます。タツノオトシゴ（海馬）のような形をしていることから。
