Empathemian『I’m with you』


『相あい手てに付ふす今いま』のプラクティス

エンパシームメソッドは、そのプラクティスを「あ・ゐ・て・に・ふ・す・い・ま」という8つの身体動作に集約し、ひとつの流れにします。

  • あ（あける）場をあける、間まをあける
  • ゐ（ゐる＝すわる）しずかに待つ（「ゐ」は、古いひらがなで「い」と読みます。すわるという意味）
  • て（手にふれる）ひとつ円をなぞる
  • に（にこやかに）相手とむきあう
  • ふ（声にふれる）ことばを声にして、じぶんの耳で聞く
  • す（澄む）ひと息の間をいれる
  • い（息をはく）呼吸のリズム
  • ま（いま）[ いま ] ができたことをたしかめる

ひとつひとつの小さな身体マイクロ動作。アクション

エンパシームは、それをひとつの流れにつないで、鏡のように映し、写真のように記録します。

その「瞬間」だけを、ポンとつくることはできません。
前後の自然な流れの中に、瞬間はできるのです。
 
それは、一本の線を描けば、その中に点がはいっているのに似ています。

「あたりまえでない」と感じられる瞬間を、突然、つくることはできません。

呼吸の単位で間まをつくり、ひとつの自然な流れに

呼吸のリズムで、自然の流れをつくる中に、間まをつくることなのです。

本来、そのような間はいつでもつくれるはずです。
しかし、現代生活の日常は、情報の入力過剰をさけることがたいへんむずかしいです。

じぶん中心の自意識はつねに刺激され、ものごとは「あたりまえ」のように進みます。
そして、ふだんはそのこと自体に気づかずに過ごしているのですから。

ひと息分の静せい穏おんをもつ、ひと呼吸待つ、小さな身体マイクロ動作アクションのプラクティスが必要です。

エンパシームは、それを手伝い（いっしょにする）、手助け（きっかけをつくり、ふりかえり、わかちあえるようにする）相手です。

身につけるとは、1日1回、くりかえし、ふりかえる行為　プラクティスを、組み入れることです。
プラクティスとは、身体をつかって本当にすること。
だから、考えずにできる、「かみくだかれた」小さな身体マイクロ動作アクションの定型作法が必要です。

  • かざらずに（Simple)、小さく(Small) 、短く(Short)、 ゆっくり間をいれて (Slow)

そして、それをもういちとりだして、ふりかえることができることが、現代の日常生活には必要です。

エンパシームは、映して、写す。その意味は：

  • 映うつすこと（鏡のように映して、そのときの現場の体験する）
  • 写うつすこと（写真のように記録して、再現することで、ふりかえり、体験を実感に変える）
 
よい習慣を身につけるには、じバリアをはずし、それをじぶんでたしかめて自覚することです。

それが「しくみ」に組みこまれてはじめて、持続する力になるのです。

Inspire your Micro-Actions every day.

(毎日、[ いま ] をつくろう。[ I M A ]  = [ いま ] 小さな身体マイクロ動作アクションのプラクティスをひとつ、すること）

間をつくるエンパシーム
from Empatheme

想像をひろげるエンパレット