心を落ち着ける方法

Calm down.（心を落ち着けて）

プラクティスで、まず大切なことは？

没頭です。
没頭すると心が集中します。

集中は意識の力ではなく、
無意識の力です。

無意識の力を引き出すには？
静穏の場がいります。

静穏とは、心が静まる場です。
特別な場所はいりません。

静かな場にすわるだけで大丈夫。

Relax. Let it go.（気を楽にして）

体の力を抜きましょう。
気を楽にして。

何も考えずに、はじめるのです。

じぶんに向かって、声をかけてみましょう。

この動画を見てください。Hanaさんのひと言を聞いて、おなじように言ってみましょう。

Let it go.は、「余計なことは、手放そう、忘れてしまおう」という意味です。
このことばは、文字で読むのではなく、声に出して言うことで、ものすごい効果があります。